آیا کیلې د سهار د ډوډۍ لپاره صحي دي؟ تاسو باید دا په یاد ولرئ

ایا د سهار په وخت کې د کیلې خوړل صحي دي؟

کیله یوه مشهوره میوه ده ځکه چې دا نه یوازې ډیری ویټامینونه، منرالونه او ټریس عناصر لري بلکې ژر انرژي ورکوي او د هاضمي ستونزو لپاره هم کارول کیږي.

• تر ټولو پورته، په کیله کې، تاسو به ډیری پوتاشیم ومومئ، کوم چې د زړه لپاره خورا مهم دی. د عضلاتو او اعصابو لپاره مګنیزیم او د عصبي سیسټم او معافیت سیسټم لپاره ویټامین B6 سره، میوه ډیره صحي ګڼل کیږي.
• خو د تغذيې د متخصص ډاکټر په وینا، ډاریل ګیوفري کیله د سهارنۍ لپاره مناسبه نه ګڼي. په خپل بلاګ "Byrdie" کې هغه راپور ورکوي چې ویټامینونه او منرالونه نشي کولی د بدن لخوا ښه جذب شي که کیله یوازې وخوړل شي.
• وضعیت توپیر لري که تاسو کیله د صحي غوړو سره په ترکیب کې وخورئ. دلیل: کیله خورا تیزابي ده. د غوړ یوځل مصرف سره ، مغذي مواد د انسان بدن لخوا ښه جذب کیدی شي.

د سهار په وخت کې د کیلې خوړل څومره غوره دي

د دې لپاره چې تاسو د میوو متمرکز ځواک څخه ګټه پورته کړئ، دا مشوره ورکول کیږي چې په هوښیارۍ سره کیله سره یوځای کړئ. دا مشوره نه ورکول کیږي چې د سهار په وخت کې د کیلې څخه په بشپړه توګه ډډه وکړئ.

• تاسو باید د نورو خواړو پرته د سهار په ناشته کې کیلې ونه خورئ. له همدې امله کیله د متوازن ناري بدیل نه دی. کیلې سپارښتنه نه کیږي، په ځانګړې توګه په خالي معدې کې.
• یوازې کیلې به تاسو د غرمې تر وخته نه ډکوي. لامل یې په هر کیله کې د شاوخوا 25 سلنې لوړه بوره ده. دا د دې لامل کیږي چې د وینې د شکر کچه لوړه شي ، کوم چې انرژي ورکوي. مګر له هغې وروسته ، کچه په چټکۍ سره راټیټیږي ، کوم چې د ستړیا لامل کیږي او حتی د لیوالتیا وده کولی شي. بوره هم په هضم اغیزه کوي.
• له همدې امله، دا معنی لري که تاسو په میوزلي کې کیلې وخورئ، مستې واخلئ یا د مغز لرونکو په اړه پریکړه وکړئ چې تاسو د کیلې سره یوځای وخورئ. صحي غوړ د کیلې د ویټامینونو جذبولو کې مرسته کوي او مناسب هضم ډاډمن کوي.