ایا مسواک د شیدو یا اوبو سره ښه دي؟

که تاسو د وزن د کمولو لپاره لوند وڅښئ، اوبه باید تل ستاسو لومړی نمبر وي ځکه چې د اوبو څښل تاسو سره د کالوري سوځولو او هایډریټ پاتې کیدو کې مرسته کوي. یوې څیړنې ښودلې چې هغه ګډونوال چې هره ورځ یو لیتر اضافي اوبه څښي 46 نور کالوري سوځوي.

ایا دا غوره ده چې اوبه یا شیدې په مسواک کې اضافه کړئ؟

اوبه یا شیدې - د اجزاو مخلوط کولو کې د مرستې لپاره ، زه خوښوم چې په بلیډر کې د مایع توزیع اضافه کړم. د شیدو پرته د نرمۍ لپاره، اوبه وکاروئ. دا لاهم د حیرانتیا خوند لري. د لا زیاتو کریمي کولو لپاره شیدې اضافه کړئ (د لبنیاتو یا غیر لبنیاتو دواړه کار کوي).

په smoothie کې د کارولو لپاره غوره مایع کوم دی؟

مایع: ستاسو په انتخابونو کې شیدې، غیر د لبنیاتو شیدې، د ناریل اوبه، یخ شوي قهوه یا چای، او جوس شامل دي. که غواړې چې پروتین زیات شي، د شیدو یا د مڼو د پروټین شیدو ته ورشئ، چې په هر کپ کې له 8 څخه تر 10 ګرامو پورې وي. که تاسو د بلې سرچینې څخه کافي پروټین ترلاسه کوئ، د ناریل اوبه یا د بادامو شیدې د تګ لپاره سپکې لارې دي.

ایا تاسو باید شیدې په مسواک کې واچوئ؟

ځینې ​​​​وختونه شیدې ستاسو د smoothies په جوړولو کې د مرستې لپاره عالي لاره ده ، مګر دا کولی شي په اسانۍ سره د بوی په ډول پورې اړه ولري چې تاسو یې جوړوئ. شنه smoothies په ځانګړې توګه بايد هيڅکله د شيدو سره جوړ نه شي.

آیا اوبه یا شیدې نرموي ګنده کوي؟

مایع اضافه کړئ - مګر نه یوازې کوم مایع. په یاد ولرئ چې اوبه به سموټي ضعیف کړي، پداسې حال کې چې شیدې، کیفیر، د ناریل شیدې، یا کوم بل کریمي مایع ممکن خوندونه بدل یا کم کړي. هر هغه مایع چې تاسو یې غوره خوښوئ په لږ مقدار کې واچوئ ، د خوندونو د بدلون په صورت کې اضافي اجزا په لاس کې وساتئ.

څه شی باید په smoothie کې ګډ نه کړئ؟

ښه، حقیقت دا دی چې ستاسو د مسمو صحي ګټې په هغه څه پورې اړه لري چې تاسو یې په خپل څښاک کې اچوئ او دلته درې اجزا شتون لري چې تاسو یې باید اضافه نه کړئ او دا شیدې ، بوره او یخ دي.

کومې میوې په سموټي کې نشي اچولی؟

د نورو هندوا fruitsو سره د هندواو ، ماسکیلونز ، کینټالوپ او شاتو شیدو ګډولو څخه مخنیوی وکړئ. هڅه وکړئ د تیزابي میوو لکه د انګورو میوې او سټرابیري ، یا فرعي اسیدیک خواړه لکه مlesه ، انار او شفتالو د خوږو میوو سره مه ګډوئ ، لکه کیله او ممیز د غوره هضم لپاره.

ایا smoothies مستو ته اړتیا لري؟

تاسو اړتیا نلرئ د smoothie جوړولو لپاره مستې وکاروئ. پداسې حال کې چې دا خورا ښه جوړښت لري او پروتین او نرمښت او ذائق زیاتوي، د یخ یا منجمد میوو سره یو سوټی کولی شي یوازې خوندور او تازه وي. د لبنیاتو کوم بل محصول ، پشمول د کیفیر یا کریم پنیر یا کاټیج پنیر به د مستۍ په ځای کار وکړي.

څنګه کولای شو چی د میوو smoothie خوند ښه کړي؟

د لیمو یا لیمو جوس یا د مڼې د سرې یو چای کاچوغه اضافه کړئ. د تیزاب یو ډش به د اضافي خوږ سره مقابله وکړي. په راتلونکي کې یې حل کړئ: لومړی، اضافه شوي خواږه لکه میپل شربت، شات، یا سټیویا له منځه یوسي. بیا، په پام کې ونیسئ چې ځینې میوې د نورو په پرتله خورا خوږې دي.

څومره شیدې په یوه مسواک کې واچوئ؟

ډیری نرم ترکیبونه لږترلږه یو مایع کاروي. موږ د 1/4 څخه تر 1/3 کپ مایع په هر جام جامد اجزاو کې تناسب غوره کوو. که تاسو هڅه وکړئ پرته له کوم مایع اجزاو څخه سموټي جوړ کړئ، تاسو به د یو څه وخت لپاره مخلوط شئ.

څومره اوبه باید په یوه مسواک کې واچوئ؟

د هوساینې اصلي ترکیب:

• له نیم څخه تر 1 پوری کیله
• له 1 څخه تر 2 پیالو شنه (تاسو کولی شئ میوه بدله کړئ)
• له نیم څخه تر 1 پیاله اوبه یا مایع
• ½ یخ.

څنګه کولای شو چی موټی موټی او کریمی جوړ کړو؟

د دې لپاره چې خپل موټی مو ګړندی کړئ د یخ کیوبونه او/یا ډیر منجمد میوه اضافه کړئ. زه ډیری وختونه 1/2-1 پیاله یخ اضافه کوم. کله چې سموټي نرم، کریمي او مخلوط شي، بلینڈر بند کړئ او د ربړ اسپاتولا څخه کار واخلئ ترڅو د بلینډ څخه وباسئ او په شیشې یا کڅوړه کې یې واچوئ.

څه شی یو نرم کڅوړه دومره غټوي؟

د خامو غوړیو یا چیا تخمونو یو سکو اضافه کړئ. یو څو غوړي کولی شي ستاسو په مسمو کې ضخامت اضافه کړي پداسې حال کې چې یو څه اضافي پروټین او فایبر هم اضافه کوي! زه د دې شفتالو موچی په نرمۍ کې په ځینو غوړیو کې اچول خوښوم. تاسو اړتیا نلرئ چې دوی پخ کړئ، یوازې په خام کې یې اضافه کړئ!

ایا مستې یا شیدې د مسموټي لپاره غوره دي؟

غیر خواږه شیدې د مناسب سموټي لپاره د انتخاب مایع دی. د غواګانو شیدې یا د لبنیاتو څخه پاک بدیلونه وکاروئ لکه: مستې کریمي او یو څه تنګی غوړوي. پلان، بې خونده مستې یا یوناني مستې ته ترجیح ورکول کیږي.

ایا دا غوره ده چې میوه وڅښئ یا میوه وخورئ؟

فایبر ستاسو د وینې جریان کې د فروټوز جذب سرعت ورو کولو کې مرسته کوي او کولی شي تاسو سره د اوږدې مودې لپاره د ډک احساس کولو کې مرسته وکړي. له همدې امله دا غوره ده چې ټوله میوه وخورئ، نه د میوو په بڼه د جوس په بڼه.

ایا تاسو یخ په مسمو کې واچوئ؟

نه، د یخ کیوبونه د سموټي جوړولو لپاره اړین ندي، تر هغه چې تاسو منجمد میوې کاروئ. 1:1 یخ کیوبونه په منجمد میوو بدل کړئ سپارښتنه کیږي. یخ به یو نرم، موټی، یخ جوړښت، یا فینه جوړ کړي که یوازې لږ مقدار وکارول شي.

ولې زما لوند دومره اوبه دی؟

کله چې ستاسو بلینډر اغیزمن نه وي، تاسو د یخ او اجزاو حرکت ساتلو لپاره ډیر مایع اضافه کوئ، پایلې: د اوبو نرمې!