John Myers
کړی
show
د جدي
- 500 g اسپرګوس سپین
- 500 g اسپرګوس شنه
- 250 g منجمد پالک پاڼي
- 250 g ټوټې شوي روميان
- 250 g سلمیټ څښل
- 4 ټوټه هګۍ
- 300 ml کریم
- 75 g ګوډا منځنی عمر
- مکھن
- د مالګې
- تور مرچ
- نټیم
- تریخ مرچ
لارښوونه:
- پالک وخورئ او د وچولو اجازه ورکړئ
- اسپرګوس (سپین) یا پاک (شنه) پاک کړئ او په مالګین اوبو کې د بورې او لږ شکر سره تر ال ډینټ (تقریبا 10 دقیقې سپین ، شاوخوا 5 دقیقې) پخ کړئ.
- روميان په ښه توګه وخورئ
- ګوډا غوښه
- هګۍ او کریم د مغز، مالګه، مرچ او پاپریکا پوډر سره وخورئ
- د پخلي ډوډۍ غوړ کړئ
- نیمه سپینه او نیمه شنه اسپرګوس په بدیل سره په ډش کې ځای په ځای کړئ
- سالمن، پالک، رومي بانجان او پاتې اسپرګوس یو له بل وروسته پراته کړئ
- د کریم او هګۍ مخلوط په هغې باندې واچوئ او د پنیر سره وویشئ
- په 30-40 درجو کې 180-200 دقیقې
د تغذيې د
خدمت کول: 100gکلینیکونه: 91کالیکاربوهایډریټ: 1.8gپروټین: 5gغوښه: 7.1g
