in

د غوښې بروکولي د وريجو سره

5 له 4 د رايو په
کورس ماښامنۍ
د پخلي د اروپا
خدمتونه 3 خلک
کلوریټونه 130 کالی

د جدي
 

(یو ډیر، ډیر خوندور ووک ډوډۍ!)

  • 300 g د غوښې غوښه (سټیک هپ)
  • 1 د لہسن لونګ
  • 1 ټوټه زنجبیل د اخروټ په اندازه
  • 2 tbsp خواږه سویا ساس
  • 2 tbsp سپک سویا ساس
  • 1 ټیټ نسواري بوره
  • 1 پیاز تقریبا. 100 ګرامه
  • 1 بروکولي 500 ګرامه (نږدې 400 ګرامه پاک او پرې شوی)
  • 3 tbsp د تیلو
  • 350 ml د اوبو د
  • 3 د مل څخه د سمندري مالګې غټې ټوټې
  • 3 د مل څخه د رنګ شوي مرچ لوی چمچونه
  • 1 tbsp خواږه سویا ساس
  • 1 tbsp سپک سویا ساس
  • 1 tbsp د اویس ساس
  • 1 ټیټ د کب ښوروا

وریجې:

  • 150 g چای
  • 350 ml د اوبو د
  • 1 ټیټ د مالګې

ګارنه کول:

  • 2 ډډ پورسلي

لارښوونه:
 

د غوښې او بروکولي غوښه:

  • د غوښې غوښه پاکه کړئ (د سټیک هپ یا په بدیل توګه د غوښې ګران بیه) او په پټو کې پرې کړئ. زنجبیل او د هوږې لونګ په نرمۍ سره پاک کړئ. د زنجبیل کیوبونه او د لہسن کیوبونه د غوښې په پټو کې مخلوط کړئ او په خوږ سویا ساس (2 tbsp) او سپک سویا ساس (2 tbsp) کې ګډ کړئ. د غوښې پټې د شاوخوا 1 ساعت لپاره په سړه هوا کې مینځئ. د وخت په تیریدو سره بیا بیا مخلوط کړئ. پیاز پاک کړئ، په نیمایي کې پرې کړئ او په ټوټو کې پرې کړئ. بروکولي پاک کړئ، په کوچنیو ګلونو کې پرې کړئ / پرې کړئ، ښه وینځئ او وچ کړئ. تېل (2 tbsp) په وخ کې ګرم کړئ، د غوښې پټې په برخو کې وخورئ / وخورئ او بیا یې وباسئ. تېل (1 tbsp) په کدو کې واچوئ، د پیاز ټوټې په کلکه سره وخورئ / وخورئ، د بروکولي ګلونه اضافه کړئ او هم یې وخورئ. د اوبو (350 ملی لیتر) سره ډیګلیز / واچوئ. په پاتې اچار کې مخلوط کړئ، د مالګې سره موسم (3 لوی چمچونه)، مرچ (3 لوی چمچ)، خواږه سویا ساس (1 چمچ)، سپک سویا ساس (1 چمچ)، اویسټر ساس (1 چمچ) او د مچھلی ساس (1 چمچ) ) او هرڅه پریږدئ چې د 6-8 دقیقو لپاره وخورئ. په نهایت کې ، د جوارو نشایسته (1 tbsp) په لږ یخ اوبو کې حل کړئ ، په ویک کې واچوئ او تر هغه پورې یې وخورئ ترڅو ساس یو څه ضعیف شي. بیا د پلیټ / لمبې څخه ویک لرې کړئ.

وریجې:

  • وریجې د پسرلي د وریجو د طریقې سره سم پخ کړئ (زما ترکیب وګورئ: د وریجو پخلی کول) په 350 ملی لیتر مالګین اوبو (1 چائے کا چمچ) کې د 20 دقیقو لپاره ، د پوټکي سره وخورئ او تبخیر ته اجازه ورکړئ.

خدمت وکړئ:

  • وریجې په یوه پیاله کې واچوئ او په پلیټ کې یې واچوئ. د دې په شاوخوا کې د غوښې بروکولي وویشئ او د پارسلي سره سینګار شوي خدمت وکړئ.

د تغذيې د

خدمت کول: 100gکلینیکونه: 130کالیکاربوهایډریټ: 13.4gپروټین: 1.2gغوښه: 8g
د اوتار عکس

لیکوونکی جان مایرز

مسلکي شیف په لوړه کچه د 25 کلونو صنعت تجربه سره. د رستورانت خاوند. د څښاک رییس د نړۍ په کچه ملي پیژندل شوي کاکټیل برنامې رامینځته کولو تجربه سره. د خواړو لیکوال د ځانګړي شیف لخوا پرمخ وړل شوي غږ او نقطه نظر سره.

یو ځواب ورکړئ ووځي

ستاسو برېښليک پته به خپره نشي. د اړتیا په پټيو کې په نښه *

دا ترکیب شرح کړئ




پخول: د بادام رول

Labskaus د شمالي بحر څخه