Bella Adams
نور کم کاربوهایډریټ نشته! اوس راځي د ټیټ غوړ! د امریکا څخه د HMR رژیم نه یوازې د اوږدمهاله وزن له لاسه ورکولو بریا ژمنه کوي - د ژوند چلند باید بدل شي.
158 کیلو ګرامه - دا د 2 1/2 نورمال وزن لرونکي میرمنو وزن دی. خو دا هم هغه وزن دی چې ۳۰ کلن امریکايي ریان بلاکر په دوو کلونو کې له لاسه ورکړی دی. او هغه دا د HMR ډایټ سره ترسره کړ - یو د ټیټ غوړ خواړه چې د درملو جوړونکي مرک فرعي شرکت لخوا رامینځته شوی - په روغتون کې د هغه د بمي چاقۍ درملنې پرمهال هغه ته وړاندیز شوی.
د HMR رژیم: هدف
د دې رژیم هدف د اوږدې مودې لپاره د وزن کمول دي. دا باید د خواړو او تمرین عادتونو بدلولو سره ترلاسه شي. ځینې خواړه د پروټین بډایه شیکونو سره بدلیږي. ډیری میوې او سبزیجات هم په ورځني مهالویش کې شامل دي. هغه کسان چې غواړي وزن کم کړي دا هم ویل کیږي چې خپل ژوند ډیر فعال کړي. دوی دا هم زده کوي چې ډیر مسؤلیت په غاړه واخلي او د ځان لپاره د ژوند تګلاره ومومي.
ډیری خواړه د وزن کمولو کې مرسته کوي. په هرصورت، که تاسو غواړئ په اوږد مهال کې پتلی او صحي اوسئ، نو تاسو باید خپل طرز ژوند بدل کړئ.
د HMR غذا: تیوري
د HMR رژیم د خواړو بدیل اختیارونه وړاندیز کوي: د ټیټ کالوري شیک او خواړه ، د ګرانولا بارونه ، یا ټول غله دانې. سربیره پردې ، ناروغان باید په ورځ کې پنځه ځله میوې او سبزیجات وخوري. اته ګیلاسه اوبه یا نور کالوري پاک مشروبات هم په ورځني مهالویش کې دي. دا اقدامات د مخکینیو مصرف شوي، ډیری وخت لوړ کالوري خواړو، ناشونو او څښاکونو ځای نیسي.
فزیکي فعالیت هم د HMR غذا کې مهم رول لوبوي. دا یوازینۍ لار ده چې د اوږدمهاله وزن له لاسه ورکولو بریالیتوب تضمین کړي. ناروغان باید په ورځ کې لږترلږه له 10 څخه تر 20 دقیقو تمرین وکړي. د کار ځای ته یو عادي تګ کافي دی.
د HMR غذا: فعالیت
په حقیقت کې، دا خورا ساده ده. یو څوک ترلاسه کوي هغه څه چې باید وخوړل شي. په لومړي پړاو کې، په لومړیو دریو اونیو کې، تاسو ته په بشپړه توګه خواړه چمتو کیږي - یوازې میوه او سبزیجات باید تازه وپلورل شي. د دې وخت په جریان کې، په اونۍ کې له 1 څخه تر 2 پونډه (شاوخوا 450 څخه تر 900 ګرامه) باید په هفتو کې راشي. په اوسط ډول، د HMR رژیم ناروغان په لومړیو دولسو اونیو کې شاوخوا 23 پونډه (شاوخوا 10 کیلوګرامه) له لاسه ورکوي.
په دویمه مرحله کې، ناروغان بیا د میاشتني خواړه تحویلي ترلاسه کوي. دلته، خواړه لا دمخه تر دې حده روزل شوي چې ناروغان باور لري چې د ځان لپاره سم خواړه چمتو کړي.
د HMR غذا: د دې تر شا ساینس
د امریکایی شرکت د روغتیا مدیریت سرچینو ساینس پوهانو 30 کاله دمخه د وزن کمولو لپاره د وزن کمولو پروګرام رامینځته کړ. د ټیټ غوړ ځانګړي پروګرام په ځانګړي ډول په کلینیکونو کې خورا مشهور دی ځکه چې په لومړیو څو اونیو کې ډیر وزن له لاسه ورکوي، مګر بیا وروسته، په رژیم کې د بدلون له امله اوږدمهاله بریالیتوب شتون لري.
د خواړو په شخصي کارولو کې ، یو څوک د تحویل شوي خواړو ، اوونیو تلیفون زنګونو ، او کله ناکله غونډو لخوا ملاتړ کیږي. د ژوند د چلند بدلون، د صحي رژیم رامینځته کول، او د فزیکي فعالیت زیاتوالی ملاتړ ته اړتیا لري - امریکایی څیړونکو وموندله. د HMR رژیم سره ډیری بریا کیسې په انټرنیټ کې موندل کیدی شي. خو زیاتره په انګلیسي. ځکه چې لا تر اوسه، نوی غذا د اروپا براعظم ته نه دی راوړی. برسېره پر دې، دا خورا ګران دی: پدې توګه د لومړیو دریو اونیو لپاره د ننوتلو ځای لږ څه 300 ډالر لګښت لري، سربیره پردې بیا هم تازه میوه او سبزیجات اخیستل کیږي. که څه هم د متحده ایالاتو مجلې "خبرونه او نړۍ راپور" کې، په هرصورت، د HMR غذا په 2015 کې د وزن د کمولو ترټولو غوره پروګرامونو کې لیست شوی.
د HMR رژیم د امریکایی رژیم لارښودونو پراساس دی. د دې لپاره زموږ د آلمان همکار: د تغذیې لارښوونې دي چې د آلمان د تغذیې ټولنې (DGE) لخوا ترتیب شوي. دا لارښوونې د نورو شیانو په مینځ کې د غوړ، پروټین او کاربوهایډریټ ارزښتونه مشخص کوي چې زموږ د ورځني خواړو جوړښت باید ولري.
د کالوري هره ورځ 2000 کالوري باید په فیصدو ویشل شي. په آلمان کې، سپارښتنه کیږي چې د 15 کالوری 2000 سلنه له غوړ څخه ترلاسه کړي. د HMR غذا سره، دا باید 14 سلنه وي. هغه څه چې د امریکایانو لپاره ټیټ غوړ دی د اوږدې مودې راهیسې په آلمان کې د DGE لارښود دی.
د HMR خواړه: ستونزې
اوس مهال، لکه څنګه چې یادونه وشوه، یوازې د متحده ایاالتو امریکایان کولی شي د HMR غذا څخه ګټه پورته کړي. شرکت خپلو ناروغانو ته خواړه رسوي او لیږدوي. تراوسه یو آلمانی عرضه کونکی شتون نلري چې په ځانګړي ډول پرمختللي، کم کالوري خواړه او شیک راوړي. مګر د بریالیتوب ډیری کیسې سره چې دمخه یې په آلماني میډیا کې لاریونونه کړي ، موږ به یقینا د دې لپاره ډیر انتظار ونه کړو.
