Emma Miller
په هر ژمي کې خلک په دودیز ډول په هغو کسانو ویشل شوي چې یخ وي او هغه څوک چې د ګرمۍ له امله د کړکۍ خلاصولو غوښتنه کوي. مګر څه وکړئ که ګرمې جامې تاسو ګرم نه ساتي او بهر هوا په کیوبا کې د ګرم دوبي سره ورته نه وي؟
څه که زه تل یخ وي؟
تر ټولو لومړی، تاسو باید د ډاکټر سره مشوره وکړئ ترڅو د عصبي سیسټم سره ممکنه ستونزې وپیژني. که هیڅ شی غلط نه وي، لاندې لارښوونې کولی شي تاسو سره د ښه احساس کولو کې مرسته وکړي:
- غوړ، غوړ ماهي، میوې، سبزیجات او صحي غوړ په خپل رژیم کې شامل کړئ؛
- تمرین
- د څښاک رژیم رامینځته کړئ؛
- د فشار کچه راټیټه کړئ؛
- د سګرټ څښل کم کړئ (د سګرټ لوګی د وینې جریان ورو کوي)؛
- خپل ځان پیاوړی کړئ.
په بهر کې د تودوخې ترلاسه کولو څرنګوالی
د سړې موسم په جریان کې، دا ستونزه چې څنګه په منفي 30 کې یخ نه شي یا لږ تر لږه څنګه لږ کنګل شي اړونده کیږي. موږ یو څو آزموینې او ازمول شوي غوره تمرینونه راټول کړي دي:
- د جامو په څو پرتونو کې جامې واچوئ، ګرم بوټان او دستکشې غوره کړئ؛
- حرکت وکړئ - تاسو نشئ کولی د اوږدې مودې لپاره په یو ځای کې ودریږئ؛
- چای یا کافي واخلئ؛
- د څښاک د اوږدې مودې لپاره ګرم ساتلو لپاره ترموس وکاروئ؛
- د بریښنایی تودوخې پیډ وکاروئ.
څنګه د کور دننه په یخنۍ کې د لندبل مخه ونیسئ
په ژمي کې، تاسو نه یوازې بهر، بلکې په کور کې هم یخ کولی شئ. که تاسو له یخنۍ څخه راوتلی یاست یا په کور کې یوازې یخ یاست، لاندې لارښوونې ستاسو لپاره مناسب دي.
- خپلې جامې بدل کړئ (تاسو کولی شئ مخکې له مخکې ریډیټر ته نږدې پریږدئ)؛
- یو ناشته وخورئ (بدن کولی شي د ترمورګولیشن لپاره نوي کالوري وکاروي)؛
- د بستر ګرمولو لپاره د بریښنا کمبل، د تودوخې پیډ، یا د ګرمو اوبو بوتل وکاروئ؛
- اوږد یا یو څه تمرین وکړئ.
د یخ پاتې کیدو لپاره څه وڅښئ
د تودوخې ترلاسه کولو لپاره ، دا توصیه کیږي چې ګرم څښاک وڅښئ: چای ، کافي ، ګرم کمپوټس او مرسل ، شات ، زنجبیل او د لیمو پراساس څښاک. په ژمي کې، د تودوخې لپاره د مولډ شراب خورا مشهور دی. په هرصورت، ډاکټران د تودوخې لپاره د الکولي مشروباتو کارولو سپارښتنه نه کوي. الکول د احساس او خطر احساس کموي. سربیره پردې ، ستاسو بدن به د هغه وخت په پرتله ډیر تودوخه وکاروي کله چې تاسو هوښیار یاست.
