Bella Adams
د مائنس 1 رژیم سره ، تاسو په یو وخت کې د اتو اونیو لپاره مختلف ځانګړي خواړه پرته کوئ. دا نه یوازې ستاسو د خپل ځان د ښه وزن ترلاسه کولو لپاره ، بلکه ستاسو د خپل بدن لپاره غوره احساس هم دی.
د کالوري شمیرلو او د خواړو سخت قواعدو پرته ، د منفي 1 رژیم باید زموږ پونډونه راټیټ کړي.
د دې لپاره د Diät بنسټ ایښودونکي، چې د نورو شیانو په منځ کې لا دمخه د ژوند مشاور لخوا "د کوڅې 7 رازونه" اعتراف کوي، یو ځل بیا په خپل زاړه هڅه کې: ذهنیت.
د دوی هولیسټیک Diätkonzept په دې توګه نه یوازې ساده دی بلکه دمخه د اتو اونیو وروسته اغیزې ښیې.
د منفي 1 رژیم څخه مننه د هوښیار خواړو چلند زده کول
د هغې د دوهم کتاب "Minus-1-Diät" ځانګړې ځانګړتیا دا ده چې اساسا هر څه خوړل کیدی شي. هیڅ افراطي استعفا نشته.
هره اونۍ په بدیل سره یوازې یو آرایشي خواړه له مینځه وړل کیږي، کوم چې د غالب یا نورو روغتیایی زیانونو لامل کیږي.
په دې خوړو کې بوره، د سپینو اوړو محصولات، د لبنیاتو محصولات، د فاسټ فوډ ټول ډولونه، قهوه، غوښه، الکول، نیکوتین، او د مصنوعي اضافو سره محصولات شامل دي.
د یوې اونۍ په اوږدو کې په یو وخت کې د دې خواړو څخه د بدن په محرومولو سره ، یو څوک په دې باندې د فزیکي عکس العملونو پراساس زموږ لپاره اساسا ښه یا بد ګوري.
درک شوي بدلونونه بیا په چمتو شوي ډایري کې ثبت شوي. زه څنګه احساس کوم؟ ما څومره له لاسه ورکړی دی؟
د اتو اونیو وروسته، تاسو باید په اتوماتيک ډول ډیر په شعوري توګه وخورئ، ځکه چې تاسو یو ځل په شعوري توګه تجربه کړې ده چې د ځینو خوړو پریښودل څومره ښه دي، کوم چې په اضافي توګه غیر صحي ګڼل کیږي.
روح مو غوړوي
د منفي 1 رژیم چلند دا دی چې د بد عادتونو سربیره ، دا ډیری وختونه احساساتي اړتیاوې دي چې موږ د خواړو ځانګړي نمونو ته هڅوي.
د ډیټ رونالډ پی شوپې او الجوشا لونګ بنسټ ایښودونکي په دې تړاو د احساساتي ایسمسټر په اړه هم خبرې کوي، کوم چې دا حقیقت وړاندې کوي چې وزن زیاتیږي.
فشار، مایوسي، یا یوازیتوب یوازې یو څه احساسات دي، کوم چې کولی شي د دې حقیقت لپاره چمتو کړي چې موږ د ډیرو خوړو څخه ګټه اخلو.
ډیری ډیر وزن لرونکي خلک نه یوازې د ځان هوساینې او آرامۍ لپاره خوري بلکې د ځان مغشوش یا انعام لپاره هم خوري.
د خواړو صنعت له اوږدې مودې راهیسې دا د ځان لپاره د فرصت په توګه پیژندلی. اعلانات د یو څه سره د ځان چلند کولو وړاندیز کوي، په ځان کې ښکیلتیا، او په ساده ډول د دې یا هغه کوچنۍ ګناه سره یو څه "ښه" ترسره کوي.
تر هر څه د مخه د دې رواني لاس وهنو څخه ځان خلاصول، له همدې امله د Diät اصلي اندیښنه ده.
په همدې اساس، د لیکوال بیان دا هم لوستل کیږي: "هرڅوک چې له نږدې وګوري ژر به پوه شي چې زموږ اصلي دنده زموږ د وزن تنظیم کول ندي. په نهایت کې ، دا د خپل ځان په اړه یو ځل بیا د پام وړ کیدو او د هغه څه موندلو په اړه دي چې موږ واقعیا لیواله یو.
