د مڼو ګټې او زیانونه: تاسو په ورځ کې څومره میوه خوړلی شئ

مڼې یوه ارزانه او په زړه پورې صحي میوه ده چې کولی شي یو څو ګولۍ بدل کړي. مڼې تر ټولو مشهوره او ارزانه میوه ده چې موږ ته په ټول کال کې شتون لري. او د اګست په میاشت کې د مڼو فصل پیل کیږي کله چې موږ کولی شو پخپله کرل شوي میوه خوند واخلو. ساينس پوهان وايي چې دا عاجزه او ارزانه مېوه ډېره صحي ده. مګر د هر څه په څیر، موږ باید دوی په اعتدال کې واخلو.

د مڼې روغتیایی ګټې څه دي: د میوو غوره ملکیتونه

مڼې په زړه پورې اندازه ویټامینونه او ټریس عناصر لري. یوازې یوه لویه مڼه به تاسو ته د ویټامین E، B1 او B6 ورځني خوراک درکړي، مګر د دې لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې د پوستکي سره وخورئ. په هرصورت، د مڼې پوستکي د نبات تر ټولو صحي برخه ده. خو په مڼو کې اوسپنه هغومره نه ده څومره چې په عامو خلکو باور کیږي.

دا میوې په پیچلي کاربوهایډریټ او فایبر کې بډایه دي ، کوم چې دوی د خواړو تر مینځ غوره ناشته جوړوي. په مڼو کې موجود غذايي فایبر د معدې د لارې ښه کوي او د مایکرو فلورا لپاره ښه دی.

سره مڼې په انتوکیانینونو کې بډایه دي، هغه مواد چې د عمر بهیر ورو کوي او د بصری چټکتیا ښه کوي. شنه مڼې لږ بوره او الرجین لري. په مڼو کې Quercetin د دماغ او اعصابو حجرو لپاره ښه دی، کوم چې په ځانګړې توګه د لویانو لپاره مهم دی. میوه په پیکټین کې بډایه ده، کوم چې د بدن څخه زهرجن لرې کوي.

د مڼو زیانونه او د کارولو لپاره contraindications

د مڼې په تخمونو کې وژونکي ماده سیانایډ شامل دي. دا د جدي مسموم کولو لپاره ډیری پیپس اخلي، مګر دا غوره ده چې د دوی خوړلو خطر ونلري. هغه خلک چې د هاضمي سیسټم ناروغي لري سپارښتنه کیږي چې مڼې په خام شکل کې نه خوري، مګر په پخلی کې. د کولتس او پړسوب لپاره، مڼې خوړل کیدی شي، مګر د پوستکي پرته.

مڼې د غاښونو د تختې په جوړولو کې مرسته کوي، نو دا مشوره ورکول کیږي چې د خوړلو وروسته خپل غاښونه برش کړئ. مڼې خورا قوي الرجین دي، او ماشومان کولی شي په دوی کې وخوري.

تاسو په ورځ کې څومره مڼې خوړلی شئ؟

مڼې ډیری بوره لري ، په ځانګړي توګه که دوی د خوږو ډولونو پورې اړه ولري. د دې لپاره چې ستاسو د ورځني بورې تخصیص څخه ډیر نه وي ، سپارښتنه کیږي چې له څلورو متوسط ​​​​مڼو څخه ډیر ونه خورئ. که تاسو ډیرې مڼې وخورئ، تاسو باید لږ خواږه وخورئ.