په نارینه وو کې د بدن د غوړ سلنه: نورمال څه شی دی؟

د بدن د غوړ سلنه د نارینه او ښځینه دواړو لپاره یو مهم مارکر دی چې د روغتیا او احتمالي روغتیا خطرونو په اړه معلومات چمتو کوي. د وینی لوړ فشار، د ویسکولر کلسیفیکیشن، او سټروک - دا ټول کولی شي په بدن کې د ډیر غوړ لامل شي. نارینه په ځانګړې توګه د خطر سره مخ دي. مګر د بدن د غوړ څومره سلنه صحي ده، او کله خطرناک کیږي؟ او څنګه یې اندازه کولی شئ؟

د بدن د غوړ فیصدي (BFA) چې په نارینه وو کې خورا لوړه وي معمولا پیژندل اسانه دي: ځکه چې غوړ په ځانګړي ډول په تورو کې ځای په ځای کیږي ، د "بیر بیلی" یوه بې بنسټه نښه ده چې د غوړ او غوړ څخه پاک ډله ترمینځ تناسب بهر دی. توازن که د بدن د غوړ سلنه لوړه شي، دا نه یوازې د ښکلا ستونزه کیدی شي - دا خطرناک هم کیدی شي. دا د مختلفو ناروغیو خطر زیاتوي، د وینې لوړ فشار څخه تر سټروک او سرطان پورې. دا خورا مهم دي چې پوه شئ چې کوم ارزښتونه د پوښتنې وړ کیږي.

په نارینه کې د بدن غوړ: د ویسریل غوړ روغتیا ته خطر دی

په بدن کې اضافي غوړ د نارینه وو معدې ته لاره پیدا کوي. دا په ټسټورسټون باندې تورن کړئ. په 2015 کې، غوړ ګیډۍ په پاپ کلتور کې ولمانځل شوه: د "ډاډ بوډ" په نامه یادیږي، کوم چې د نارینه وو په معدې کې د غوړ راټولولو ته اشاره کوي، د تخت څخه د ښکلا نوي مثال په توګه شپږ کڅوړه ټکوله.

مګر هغه څه چې دا رجحان له لاسه ورکړی د روغتیا اړخ دی. ځکه چې څومره په معدې کې بیکن ډیر وي، د تش په نامه ویزرال غوړ تناسب لوړ وي چې د داخلي ارګانونو شاوخوا ځای پرځای کیږي. موږ اوس پوهیږو چې دا بې شمیره هورمونونه او میسینجر مادې تولیدوي چې روغتیا ته خطر پېښوي.

په عموم کې د بدن د غوړ لوړوالی، او په ځانګړې توګه د ویسریل غوړ کولی شي لاندې پایلې ولري:

• لوړ کولیسټرول
• د وینی د لوړ فشار
• vascular calcifications
• د زړه ناروغۍ، په ځانګړې توګه د زړه حملې او سټروک
• اوږدمهاله سوزش چې د سرطان خطر زیاتوي

تاسو په نارینه وو کې د بدن د غوړ فیصده څنګه محاسبه کوئ؟

له همدې امله د بدن د غوړ سلنه چک کول د ناروغۍ مخنیوي برخه ده. مګر د عادي تشناب پیمانه نشي کولی دا ارزښت اندازه کړي. دا د اندازه کولو ځانګړي میتودونو ته اړتیا لري چې د هایدروستیټیک وزن وړ کړي ، د بیلګې په توګه د بدن جوړښت دقیق محاسبه.

د بدن د غوړ فیصدي اندازه کولو لپاره ترټولو معتبر میتود، پرته له دې چې دا نارینه وي یا ښځه، د بایومپیډینس تحلیل بلل کیږي. په بدن کې د عضلاتو، غوړ او اوبو فیصده د بریښنایی مقاومت په کارولو سره ټاکل کیږي. انفرادي فکتورونه لکه عمر، جندر، او قد هم په پام کې نیول کیږي. پایله دقیق ارزښتونه دي. که څه هم د مدغم خنډ تحلیل سره شخصي پیمانه اوس په سوداګریزه توګه شتون لري، دوی د مسلکي اندازې په څیر د اعتبار وړ ندي لکه څنګه چې د فټنس سټوډیو او ځینې عمومي متخصصینو جراحي کې کارول کیږي.

د بدن د غوړ فیصدي محاسبه کولو لپاره نورې لارې:

• د کیلیپر پوستکي اندازه کول: د پوستکي اندازه اندازه کول د ځانګړي چمټ (کیلیپر) سره د بدن په مختلفو برخو کې ترسره کیږي - په نارینه وو کې اکثرا په سینه، معدې او کواډریسیپس کې. د پوستکي د پوښونو ضخامت باید د بدن د غوړ فیصدي په اړه معلومات چمتو کړي. زیانونه: میتود د اټکلونو پراساس دی او د پرتله کولو ارزښتونو ترلاسه کولو لپاره ، اندازه کول باید تل په ورته ټکو کې ونیول شي.
• DEXA-Scan: دوه اړخیزه انرژي د ایکس رې جذبولو میټری (ژباړه: دوه اړخیز ایکس رې جذب) د بدن د غوړ ټاکلو لپاره غوره میتود ګڼل کیږي. په هرصورت، دا یوازې په طبي برخه کې کارول کیږي. د 20 دقیقو د بدن سکین ایکس رے چمتو کوي چې نه یوازې اندازه بلکه د بدن د غوړ ویش هم ښیي.
• د متحده ایالاتو بحري میتود: لکه څنګه چې نوم وړاندیز کوي، دا طریقه د متحده ایاالتو سمندري ځواکونو لخوا رامینځته شوې. تاسو کولی شئ دا په چټکۍ او اسانۍ سره ستاسو د غوړ فیصده اندازه کولو لپاره وکاروئ. په هرصورت، د بحري طریقه په غوره توګه یو ناڅاپه لارښود وړاندې کوي او هیڅ دقیق ارزښت نلري. یوازینی شی چې تاسو ورته اړتیا لرئ د اندازه کولو ټیپ دی چې ستاسو د کمر او غاړې فریم محاسبه کړئ. بیا تاسو باید ارزښتونه په دې فورمول کې راوړو: (د کمر فریم په سانتي مترو کې - د غاړې فریم په سانتي مترو کې) - په سانتي مترو کې لوړوالی + 30.30.

د بدن غوړ کم کړئ - سړی دا کولی شي

جنسیت او عمر د بدن د غوړ مینځپانګې په شرایطو کې کلیدي نه بدلیدونکي تغیرات دي. په هرصورت، د دوو فکتورونو له لارې، هر انسان کولی شي په طبیعي میټابولیک پروسو اغیزه وکړي او KFA په صحي حد کې راولي، د بیلګې په توګه د خوړو او تمرین له لارې.

دا خورا اسانه ده: د کالوري اضافه د غوړ زیرمو تغذیه کوي. هغه کالوري چې بدن یې په انرژي نه بدلوي او له همدې امله سوځوي د غوړ حجرو (اډیپوسایټس) کې زیرمه کیږي. که دا پروسه تکرار شي، د بدن غوړ په ناگزیر ډول جوړیږي. دلته د جادو کلمه د کالوري کمښت دی. متخصصین وړاندیز کوي چې هره ورځ د اړتیا په پرتله له 500 څخه تر 800 کم کالوري مصرف کړئ.