John Myers
کړی
show
د جدي
- 1 کلوګرام جوش شوي غوښه
- 2 ټوټه د غوښې میرو هډوکي
- 2 ټوټه د غوښې غوښې هډوکي
- 1 ډوډۍ شنه سوپ تازه
- 3 ټوټه کټ شوي پیاز
- 2 ټوټه بې پا .ې
- 8 ټوټه Allspice دانه
- د مالګې
- تور مرچ د مل څخه
- 1,5 لیټ د اوبو د
- 8 منځنۍ کچه تازه پوټکی شوي کچالو
- 1 ډوډۍ پرې شوې پارسلي
لارښوونه:
- غوښه د هډوکو سره پرې کړئ، د سوپ شنه نیمه غوښه، اوبه او مصالحې په یوه ساسپین کې د 2 ساعتونو لپاره په ټیټ ترتیب کې پریږدئ. بیا د سوپ پاتې شنه او کچالو اضافه کړئ. ما کچالو نه وو پرې کړي.
- اجازه راکړئ چې غوښه د 25 دقیقو لپاره په بوش کې وخورئ. بیا په پارسل کې مخلوط کړئ. اوس غوښه پرې کړئ، سبزيجات او کچالو له بوش څخه لرې کړئ. په پلیټ کې یو څه ورب واچوئ. د پارسلي سره سپک شوي خدمت وکړئ.
- په پای کې ما په غوښه کې د مڼې - هارسرریش واچوله. نوعه ستاسو پورې اړه لري. ښه اشتها.
د تغذيې د
خدمت کول: 100gکلینیکونه: 53کالیکاربوهایډریټ: 5.1gپروټین: 6.4gغوښه: 0.6g
