براهمي: د آیورویدیک یادښت نبات

براهمي د آیوروید څخه یو دودیز درمل دی. دا حافظه پیاوړې کوي او د ډیمنشیا په مخنیوي او درملنه کې مهم رول لوبولی شي. د براهمي د خوړلو او خوراک په اړه ټول معلومات - کوچنۍ غوړ پاڼی - له موږ سره موندلی شئ.

براهمي د قوي حافظې لپاره

براهمي د باکوپا لپاره هندي نوم دی (باکوپا مونیري). دا نبات د 3000 کلونو راهیسې په آیوروید کې د دماغ او اعصابو پیاوړتیا لپاره کارول کیږي.

دا نبات په دودیز چینایي درملو (TCM) کې هم خورا ارزښت لري. د براهمي په اړه ویل کیږي چې په حافظه خورا مثبت اغیزه لري - نه یوازې په هغه خلکو کې چې د حافظې اختلالات لري بلکه په صحي خلکو کې هم.

له همدې امله، براهمي د حافظې بوټي هم ویل کیږي. براهمي په ماشومانو او تنکیو ځوانانو کې د پاملرنې او زده کړې مهارتونو ته وده ورکولو او د لوړ فعالیت لپاره د درملنې ملاتړ لپاره هم کارول کیږي.

براهمي په آیوروید کې اوږد دود لري

آیوروید د هند دودیز هولیسټیک روغتیا سیسټم دی او له 5000 کلونو راهیسې شتون لري. د آیوروید اصطلاح په سنسکرت کې د "ژوند ساینس" یا "د ژوند حکمت" په څیر یو څه معنی لري (یوه پخوانۍ هندي علمي ژبه).

د براهمي اصطلاح د هندویزم څخه راځي. "برهما" د مخلوق خدای دی. او د لوړ ذات غړي د هند د ذات په سیسټم کې "برهمن" بلل کیږي. پخوا دا د برهمنانو دنده وه چې عالمان یا پادریان شي. د دې دوو اصطلاحاتو څخه اخیستل شوي، براهمي د "مقدس" یا "الهی" په توګه پیژندل کیدی شي. پوهانو ته ویل کیږي چې نبات د متنونو ښه حفظ کولو لپاره کاروي.

براهمي: کوچنی باکوپا

سره له دې چې په پراخه کچه د هندي نوم کارول کیږي، براهمي په هیڅ ډول د هند اصلي ټاټوبی نه دی، مګر هر چیرې چې د کافي رطوبت سره استوایی یا نیمه استوایی اقلیم شتون لري. بیکوپا غوره کوي چې په لندبل ، لندبل سیمو کې وده وکړي او له همدې امله د اوبو په څنډو یا بحر ته نږدې. دا کیدای شي په هند، چین، افریقا، آسټرالیا، او شمالي یا جنوبي امریکا کې وي.

په اروپا کې، براهمي د کور بوټي په توګه یا بهر په اوړي کې په کڅوړه کې کرل کیدی شي. نبات حتی په ایکویریم کې په کور کې احساس کوي.

بیکوپا د شنو، موټی پاڼو لخوا ځانګړتیا لري چې د خوندور په څیر یادونه کوي. پاڼي ترخه مواد لري، کوم چې په خوند کې منعکس کیږي. په هرصورت، نبات هم خام خوړل کیدی شي. په هرصورت، دا په پوډر، استخراج، یا تیلو کې هم پروسس کیږي او له همدې امله د غذایي تکمیل په توګه هم اخیستل کیدی شي.

د براهمي اثر

په دې وروستیو کې، براهمي په ټوله نړۍ کې شهرت ترلاسه کړی، چې دا نبات یې د ساینس په تمرکز کې هم راوستی دی. د نورو شیانو په منځ کې، دا کار کوي:

• د انټي اکسیډینټ
• انټیمیکبولي
• انډیډیډیشنینټینټ
• د ځيګر ساتنه
• د زړه ساتنه
• د ناروغۍ ضد

براهمي دماغ قوي کوي

تر ټولو پورته، په دماغ باندې د براهمي مثبت اغیز څرګند دی: نبات ته ویل کیږي چې د دماغ او اعصابو حجرو نوي کولو هڅوي. له همدې امله، دا څیړل کیږي چې آیا براهمي کولی شي د الزایمر، پارکینسن، حافظې، سټروک، مرۍ، خپګان او اضطراب سره مرسته وکړي - د بیلګې په توګه هغه ناروغۍ چې دماغ سره تړاو لري.

په هند کې، براهمي د اوږدې مودې لپاره د رواني ناروغیو، مرۍ، بې خوبۍ، اضطراب، او ضعیف تمرکز لپاره سپارښتنه او کارول کیږي.

د موږکانو مطالعې لا دمخه د امید وړ پایلې رامینځته کړې - لکه څنګه چې د ډیری طبیعي درملنې سره ، لاهم په پراخه کچه کلینیکي مطالعات شتون نلري. په هرصورت، د لږ شمیر ګډون کونکو سره د ځینې کلینیکي مطالعاتو پایلې لا دمخه شتون لري. په راتلونکو څو پراګرافونو کې، موږ به د ځینو په اړه نور تفصیل ته لاړ شو.

Brahmi په الزایمر کې

الزایمر یوه عصبي ناروغي ده چې د ادراکي کمښت ، د حافظې له لاسه ورکولو او ګډوډي لخوا مشخص کیږي. دا د ډیمنشیا یو له خورا عام او ویره لرونکي ډولونو څخه دی.

د براهمي له لارې د حافظې ښه فعالیت

براهمي ممکن په حافظه باندې د هغې د مثبتو اغیزو له لارې د الزایمر پرمختګ ورو کړي، لکه څنګه چې د ډیری کلینیکي مطالعاتو لخوا وړاندیز شوی (ډبل ړانده او پلیسبو کنټرول):

• ۶۰ کسانو چې اوسط عمر یې ۶۲ کاله دی د ۳ میاشتو لپاره هره ورځ ۳۰۰ یا ۶۰۰ ملی ګرامه د برهمي استخراج یا پلیسبو وخوړل. د دواړو براهمي ګروپونو کاري حافظه د پلیسبو ګروپ په پرتله د 60 میاشتو وروسته ښه شوې وه.
• د 49 څخه پورته 55 کسانو د 300 میاشتو لپاره د 3 ملی ګرامه د براهمي استخراج ورځنی خوراک واخیست. د 3 میاشتو وروسته، د دوی د حافظې فعالیت د پلیسبو ګروپ په پرتله د پام وړ ښه شوی.
• ۵۴ کسانو چې اوسط عمر یې ۷۳ کاله دی، د ۳ میاشتو لپاره ۳۰۰ ملی ګرامه د برهمي استخراج یا پلیسبو اخیستی دی. د براهمي ګروپ د حافظې ارزښت د پلیسبو ګروپ په پرتله ښه شوی دی. د هغې د خپګان کچه هم ټیټه وه.

د دې ډول ډیری نورې څیړنې شتون لري. دا ریښتیا ده چې د ازموینې مضامین (نسبتاً) صحي زاړه لویان وو چې لاهم د الزایمر سره رنځ نه و. په هرصورت، پایلې مثبتې دي.

ځکه چې د الزایمر موږکانو مطالعې په ډیمنشیا کې د براهمي احتمالي تاثیر تایید کړی او امید ورکوي چې د الزایمر اغیزې به ډیر ژر په انساني مطالعاتو کې ثابت شي.

براهمي په ماشومانو کې د ADHD سره

د براهمي سره مطالعې په ماشومانو او تنکیو ځوانانو کې هم ترسره شوي چې د توجه د کموالي لوړ فعالیت اختلال (ADHD):

موږ غواړو د هندي څیړونکو لخوا په لاندې توضیحاتو کې یوې مطالعې ته لاړ شو: د ADHD 13 ماشومان چې عمرونه یې د 6 او 12 کلونو ترمنځ دي د 2 میاشتو لپاره هره ورځ په خالي معدې کې دوه کاشوغه "براهمي غریتا" وخوړل. "براهمي غريتا" برهمي ده چې له غوړي سره (واضح شوي مکھن). په آیوروید کې، درمل بوټي اکثرا په غوړ کې چمتو کیږي (کله ناکله د ساعتونو لپاره جوش شوي) او بیا په دې بڼه اخیستل کیږي.

د پلیسبو ګروپ هره ورځ Ritalin (methylphenidate) ترلاسه کوي - د ADHD مشهور درمل. په دواړو ګروپونو کې، ماشومان د 3 میاشتو وروسته ډیر متوجه شول او ځینو یې خپل اکاډمیک فعالیت هم ښه کړ. د دواړو ډلو ترمنځ په سختۍ سره کوم توپیر شتون درلود (د پام وړ نه دی).

نو پایلې ښیې چې براهمي واقعیا د ریتالین په څیر د مخدره توکو سره سیالي کولی شي. پداسې حال کې چې ضمني اغیزې لکه بې خوبۍ او خارښت اکثرا د ریټالین اخیستلو پرمهال پیښیږي ، د براهمي اخیستل - د هاضمي اختلالاتو نادرو پیښو سربیره - هیڅ منفي اغیزه نلري.

براهمي د ویښتانو ریښې پیاوړې کوي

براهمي هم ویل کیږي چې د ویښتو په وده کې مثبت اغیزه لري او د ویښتو ریښو پیاوړي کولو سره د ویښتو توییدو مخه نیسي. دا ګټورې اغیزې، د نبات د حافظې پیاوړتیا ملکیتونو سره، د دې لامل شوی چې براهمي د عمر ضد بوټو په توګه وپیژندل شي.

د ویښتو لپاره د براهمي غوړ او براهمي پوډر

د برهمي غوړ او د براهمي پوډر د بهرني استعمال لپاره شتون لري. تاسو کولی شئ د برهمي پوډر څخه د ویښتو ماسک چمتو کړئ د پوډر سره د لږ ګرمو اوبو سره مخلوط کړئ ترڅو پیسټ جوړ کړئ. پیسټ او غوړ په سر کې مساج کړئ، د یو څخه تر دوو ساعتونو لپاره یې پریږدئ او بیا یې ویښتان په ښه توګه ومینځئ.

د جوړونکو په وینا، د ویښتو د ریښو پیاوړتیا لپاره غوښتنلیک باید په منظمه توګه تکرار شي (د مثال په توګه په اونۍ کې یو ځل) د دې لپاره چې اغیز ښکاره کړي. مهرباني وکړئ په یاد ولرئ، په هرصورت، هیڅ مطالعې تر اوسه د موجوده ویښتو په ضایع کې د براهمي اغیزمنتوب نه دی ثابت کړی.

د براهمي تېل: دوه ډوله

د برهمي د تیلو د جوړولو لپاره، یا د براهمي استخراج په ورو ورو د بار وړونکي تیلو (لکه د ناریل غوړ) کې تودوخه کیږي یا د پاڼو څخه مینځل کیږي. وروستی د نبات متمرکز اړین غوړ لري او په ورته ډول قوي او ډیر ګران دی - د 7 ملی لیتر اړین تیلو لګښت د 100 ملی لیتر براهمي تیلو سره د کیریر تیلو سره ورته دی.

د برهمي تیلو څو څاڅکي په سر کې د کارولو لپاره کافي دي. دا غوره ده چې دا د ښه توزیع لپاره د کیریر تیلو سره هم مخلوط کړئ. د بخار استخراج د تیلو استخراج لپاره یو نرم بهیر ګڼل کیږي.

د براهمي کارول: مصرف او خوراک

براهمي د څو میاشتو په موده کې اخیستل کیږي ترڅو د نبات اغیزې ښکاره شي.

د براهمي کپسول اخیستل

په پورته وړاندې شوي مطالعاتو کې، مضامین معمولا د 300 میاشتو لپاره هره ورځ 3 ملی ګرامه براهمي استخراج اخلي. 300 ملی ګرامه منځنۍ دوز ګڼل کیږي. ډیری مطالعې په ورځ کې دوه ځله د براهمي استخراج 300 ملی ګرامه هم کارولې.

براهمي کپسولونه یا پوډر یا استخراج لري. د براهمي پاؤډ خورا لږ متمرکز دی، له همدې امله جوړونکي د ورځني دوز لوړ وړاندیز کوي: معمولا له 600 څخه تر 1000 ملی ګرامه په دوه کپسولونو ویشل کیږي.

کیپسولونه د براهمي استخراج سره په ندرت سره موندل کیږي (د مثال په توګه د آیومیډا څخه) ، مګر د قوي غلظت له امله ډیر اغیزمن ګڼل کیږي. د آیومیډا کپسول په هر کپسول کې شاوخوا 350 ملی ګرامه براهمي استخراج لري.

استخراج د 1:25 تناسب لري، پدې معنی چې 1 کیلو ګرامه استخراج د 25 کیلو ګرام تازه نبات په څیر ډیر فعال اجزا لري.

د پوډر لپاره، له بلې خوا، نبات یوازې وچ او ځمکې دی. له همدې امله دلته تناسب یوازې 1:10 اټکل شوی دی ځکه چې نباتات معمولا شاوخوا 90 سلنه اوبه لري چې د وچولو په وخت کې لرې کیږي.

د براهمي پوډر اخیستل

تاسو کولی شئ هره ورځ له 800 څخه تر 1000 ملی ګرامه براهمي پوډر واخلئ - ځکه چې دا خالص استخراج نه دی، مګر د بیکوپا وچې او پوډر شوي پاڼې.

دا غوره ده چې پوډر په یو ګیلاس اوبو کې ګډ کړئ. څرنګه چې تریخ خوند یو څه عادت ته اړتیا لري، تاسو کولی شئ پوډر په جوس یا جوس کې هم اضافه کړئ.

براهمي غوره ده چې په خالي معدې کې واخیستل شي
دا غوره ده چې یو براهمي کیپسول سهار په خالي معدې او بل د ماښام له ډوډۍ دمخه وخورئ. څرنګه چې دا باید په مناسبه توګه په خالي معدې کې واخیستل شي، نو دا به غوره وي چې لږ تر لږه نیم ساعت د خواړو دمخه انتظار وکړئ.

تاسو هم پوډر (د اوبو یا جوس سره مخلوط) په خالي معدې وڅښئ او بیا د خوړلو څخه نیم ساعت انتظار وکړئ.

په ماشومانو او لویانو کې د براهمي کارول

څرنګه چې کلینیکي مطالعات معمولا د ماشومانو او لویانو سره د اخلاقي دلایلو لپاره نه ترسره کیږي، د غوښتنلیک د خوراک او خوندیتوب په اړه د باور وړ پوهې نشتوالی شتون لري. د دې دلیل لپاره، تاسو به ډیری وختونه د براهمي چمتووالي په اړه یادښت ولولئ: "د 12 کالو څخه کم عمر لرونکي ماشومان باید یوازې د خپل ډاکټر یا بدیل متخصص سره مشورې وروسته د غذایی ضمیمه واخلي." د دې دلیل لپاره، د ماشومانو لپاره هیڅ سپارښتنه نه کیږي.

په هرصورت، موږ غواړو دا په ګوته کړو چې د هند په آیورویدیک روغتیا سیسټم کې په ماشومانو کې د براهمي کارول په بشپړه توګه طبیعي دي او دا چې براهمي، لکه څنګه چې تاسو د "براهمي اړخیزې اغیزې" برخه کې لوستلی شئ، خورا ښه زغمل کیږي. – د کلینیکي ازمایښت شویو درملو په مقابل کې لکه B. Methylphenidate (Ritalin) چې د جانبي عوارضو لامل شوی دی.

د ماشومانو د بدن د ټیټ وزن له امله، موږ به د براهمي پوډر وکاروو او د ټیټ خوراک سره پیل وکړو، د بیلګې په توګه، هره ورځ یو چای چمچ. که زموږ ماشوم دوز ښه برداشت کړي، څو اونۍ وروسته به موږ دوز دوه چمچونو ته لوړ کړو. جزئیات تل د یو مناسب تجربه لرونکي نیچروپیت یا د آیورویدیک روغتیا سالکار سره بحث کیدی شي.