John Myers
کړی
show
د جدي
- 1 د شاتو خټکی
- 100 g د غلې دانې ټوله
- 75 ml د زیتون غوړ زیات کري
- 4 tbsp د زیتون غوړ زیات کري
- 1 لوټ د مالګې
- 1 لوټ مرچ د پیس څخه
- 4 د رومین لیټیس زړونه
- 1 تازه پیاز
- 3 د لہسن پوټکي
- 1 د هګۍ زيړ
- 1 tbsp سرې منځنۍ ګرمې
- 1 tbsp سپین بالسمیک سرکه
- 5 tbsp شيدې
- 1 لوټ د بورې
- 6 د انکوویز فلیټ
- 50 g پاریسین پنیس
لارښوونه:
- رینډ لرې کړئ او په کیوبونو کې پرې کړئ. په یوه پین کې 4 چمچ غوړ ګرم کړئ او د ډوډۍ کیوبونه د هوږې د بشپړ لونګ سره وخورئ. په کاغذ تولیه کې لرې کړئ او ذخیره کړئ. لیټیو ومینځئ او د ټوټو په اندازه یې پرې کړئ. پیاز او د لہسن 2 لونګۍ پاک کړئ او په ښه توګه پرې کړئ.
- لیټیس، پیاز او لہسن په یوه کڅوړه کې واچوئ. سرکه، د هګیو ژیړ او سرې سره ګډ کړئ او بیا په 75 ملی لیتر زیتون غوړ کې ورو ورو ګډ کړئ. په نهایت کې ، ورو ورو شیدې اضافه کړئ. د مالګې او مرچ سره موسم. اینچویزونه وینځئ، په کوچنیو ټوټو کې پرې کړئ او اضافه کړئ. د شاتو خټکي نیمایي کړئ، اصلي یې لرې کړئ، په کوچنیو کیوبونو کې پرې کړئ او اضافه کړئ.
- هرڅه په ښه توګه وخورئ، په پای کې د ډوډۍ کیوبونه اضافه کړئ او پارسمین په سلاد باندې وخورئ.
د تغذيې د
خدمت کول: 100gکلینیکونه: 409کالیکاربوهایډریټ: 11.2gپروټین: 5.9gغوښه: 38.3g
