کړی
show
د جدي
- 1 د چرګانو سوپ
- 1 ډوډۍ د سبزیجاتو سوپ
- 5 ګازرې
- 2 تازه سور یا ژیړ مرچ
- 1 د لہسن لونګ
- 1 tbsp د خوړو نشایسته
- د مالګې
- تور مرچ
- 2 ګرم مرچ
- د لیمو پوټکی
- 1 tbsp زیتون غوړ
- 3 کپ بسمتي وريجې
لارښوونه:
- د سوپ چرګ د سوپ شنه او شاوخوا سره پخ کړئ. په فشار ککر کې 3 لیټره مالګې اوبه تر پخیدو پورې. د جوش څخه لرې کړئ او پریږدئ چې یخ شي. (ما دمخه لیکچر کړی دی). غوښه له چرګ څخه لرې کړئ او په کوچنیو ټوټو کې پرې کړئ. وریجې په لږ اور کې په ډیری جوش شوي مالګین اوبو کې پخوي. گاجر پاک کړئ او د پاپریکا سره په کوچنیو ټوټو کې پرې کړئ. د زیتون غوړ په یوه پین کې ګرم کړئ، گاجر او مرچ وچ کړئ. بیا غوښه اضافه کړئ او د غوښې ذخیره سره ډیګلیز کړئ. ګرم مرچ او موسم د مالګې او مرچ سره اضافه کړئ. د جوارو نشایسته په لږو اوبو کې منحل کړئ او سبزیجات ورسره وتړئ. د خدمت کولو دمخه، په سبزیجاتو کې د لیمو یو څه غوړ وخورئ. هرڅه تنظیم او خدمت وکړئ.
د تغذيې د
خدمت کول: 100gکلینیکونه: 319کالیکاربوهایډریټ: 22.3gپروټین: 0.8gغوښه: 25.4g