کړی
show
د جدي
- 2 د چرګانو سینې
- د مالګې
- تور مرچ
- 6 ډیسکونه د بیکن ټوټې
- 150 g دوه ځله کریم پنیر
- 3 د لہسن پوټکي
- 150 g زچینی
- 6 په تیلو کې وچ شوي روميان
- د مالګې
- تور مرچ
لارښوونه:
- د چرګانو سینه په ښه توګه وینځئ او وچ کړئ.
- د چرګ په سینه کې د پرې کولو لپاره تیز چاقو وکاروئ ، خلاص یې کړئ او فلیټ کړئ ، د مالګې او مرچ سره فصل کړئ او د بیکن سره پورته کړئ.
ډکول
- زچیني وینځئ، تخمونه لرې کړئ او په کوچنیو کیوبونو کې پرې کړئ
- روميان د پخلنځي په تولیه کې وچ کړئ، ټوټې یې کړئ، هوږه په ښه توګه پرې کړئ او هرڅه په کریم پنیر کې اضافه کړئ - ښه وخورئ.
- اوس د چرګانو په سینه کې ډک کړئ، ټوټه یې کړئ او د غاښونو سره یې حل کړئ
- په یوه پین کې یو څه غوړ ګرم کړئ او په لنډ ډول د چرګانو سینه په دواړو خواو کې وخورئ
- اوس یې وباسئ، یو څه بوش په یوه کڅوړه کې واچوئ او د 170c په تنور کې یې د 15-20 دقیقو لپاره واچوئ.
- د چرګ سینه په تریخ ډول پرې کړئ، په پلیټ کې یې واچوئ او د کچالو سره یې خدمت وکړئ ******************************* بون اشتها * **********************************
د تغذيې د
خدمت کول: 100gکلینیکونه: 322کالیکاربوهایډریټ: 1.9gپروټین: 7gغوښه: 32.2g