John Myers
کړی
show
د جدي
- 400 g کچالو
- 2 اندازه د چرګانو ډکول
- 2 اندازه ګندنه
- 2 مڼه
- 2 شيدې
- 2 مکھن
- تازه پخه شوی جایفت
- 100 g شیر شوی پنیر
- د مالګې
- تور مرچ
لارښوونه:
- کچالو پاک کړئ او په مالګین اوبو کې یې پخ کړئ.
- غوښه ومینځئ، وچ کړئ، په لوی کیوبونو کې پرې کړئ، د مالګې او مرچ سره موسم کړئ او په ګرمو تیلو سره په پین کې په ټولو خواوو کې وخورئ
- جوس په ښه توګه ومینځئ، په حلقو کې پرې کړئ، مڼې وینځئ، اصلي برخه یې لیرې کړئ او په ټوټو کې پرې کړئ.
- اوس کچالو وچ کړئ، پریږدئ چې لږ تبخیر شي، د ګرمو شیدو او مکھن سره په خالص کې واچوئ، د مالګې او میوو سره موسم کړئ.
- په یوه کڅوړه کې غوړ شوي کچالو، د جوش غوښه او مڼې واچوئ او په پای کې پنیر په سر کې واچوئ
- کیسرول په 200c کې واچوئ. مخکې ګرم شوي تنور کې واچوئ او شاوخوا 25 دقیقو لپاره یې پخه کړئ.
- که تاسو وغواړئ، تاسو کولی شئ یو کوچنی سلاد هم وخورئ - بون اشتها؛ 🙂
د تغذيې د
خدمت کول: 100gکلینیکونه: 131کالیکاربوهایډریټ: 12.5gپروټین: 5.9gغوښه: 6.2g
