John Myers
کړی
show
د جدي
- 600 g د چرګ وزرونه
*** ساس ***
- 1,5 tbsp نسواري بوره
- 4 tbsp د سویا ساس
- 1 ټیټ ګرد شوی ادرک
- 1 پیاله د مالټي اوبه
- پنځه مساله پوډر
- د لہسن پوډر
- مرچ (لال مرچ)
لارښوونه:
- یو ژور پین ګرم کړئ، بوره، سویا ساس، ادرک، مصالحې (د خوند لپاره) او د نارنج جوس شاوخوا 1/3 اضافه کړئ، جوش ته راوړو.
- د چرګانو وزرونه په ساس کې واچوئ، تودوخه بیرته منځني ټیټ ته واړوئ. پین د مناسب پوښ سره پوښ کړئ.
- پرېږدئ چې وزرونه په پوښ شوي پین کې شاوخوا 40 دقیقو لپاره وخوري. په هرصورت، هر ځل وزرونه وګرځوئ او په تدریجي ډول د نارنج جوس کې واچوئ.
د تغذيې د
خدمت کول: 100gکلینیکونه: 183کالیکاربوهایډریټ: 7gپروټین: 12.6gغوښه: 11.6g
