John Myers
کړی
show
د جدي
- 1200 g یو چرګ تازه
- 2 ټوپونه خواږه پیپریکا
- د مالګې
- تور مرچ د مل څخه
- د لمر ګل غوړ
- 500 مليليټرونه د اوبو د
- 1 ټوپونه وچ اوریګنو
- 3 ټوټه سور، ژیړ، شنه مرچ
- 100 g د روميانو پیسټ درې ځله متمرکز شوی
- 2 ټوټه کټ شوي پیاز
- 1 لوی څلورمه برخه ټماټر
- 1 ټوټه د لہسن لونګ په نیمایي کې پرې شوی
لارښوونه:
- چرګ دننه او بهر د مالګې ، مرچ او پیپریکا سره د خوند لپاره ومینځئ. په یخچال کې د پوښ سره ځای په ځای کړئ. روميان، پياز او لہسن په شاوخوا کې وويشي. د اوریګانو سره وویشئ او په اوبو یې واچوئ.
- په تنور کې، لاندې ریل د پوښ سره 1 ساعت په 180 ° کې وتړل شو، پورته او ښکته. لاندې تودوخه وخورئ. په مرچ کې پټه لرې کړئ، کوم چې په دې وخت کې پاک شوي وي، لږ لوی ټوټې پرې کړئ. یو څه غوړ شوي مایع ځای په ځای کړئ او چرګ د تیلو سره په سخاوت سره برش کړئ ترڅو پوټکی وچ نشي.
- اجازه راکړئ چې د نورو 25 دقیقو لپاره یو څه کرکره شي. مرچ هم ښه دي.
- چرګ وباسئ او ساس د روميانو پیسټ سره ډک کړئ. د ویسک سره ښه مخلوط کړئ او بیا د خوند لپاره موسم کړئ. ښه اشتها.
د تغذيې د
خدمت کول: 100gکلینیکونه: 27کالیکاربوهایډریټ: 3.4gپروټین: 1.3gغوښه: 0.8g
