John Myers
کړی
show
د جدي
- 450 g د غوښې لومړی خواړه
- 2 پیاز
- 1 tbsp د مرچ غوړ
- 1 ټیټ د مرچ پاوډر
- 1 ټیټ د مالګې
- 1 کولای شي لوبیا تقریبا. 200 ګرامه
- 1 کولای شي کټ شوي روميان شاوخوا 300 ګرامه
- 1 dL د غوښې بویلون
- 3 Peperoncini
- 1 ټیټ دارچینی یا د دارچینی نیمه لرګی
- 2 د لہسن پوټکي
- 20 g تور چاکلیټ
- د مالګې
- تور مرچ
لارښوونه:
- غوښه تقریبا پرې کړئ. 1 سانتي کیوبونه. پیاز پرې کړئ. غوښه د پیاز سره په یو لوی پین کې په تیلو او موسم کې وخورئ.
- لوبیا وینځئ او ښه یې وچ کړئ. د روميانو او ذخیره سره غوښه اضافه کړئ. جوش ته راوړو او بیا تودوخه کمه کړئ.
- کور، پیپرونسیني په ښه توګه پرې کړئ او د دارچیني سره اضافه کړئ. په هوږه کې وخورئ. د شاوخوا 2 ساعتونو لپاره په ټیټ تودوخه کې پوښ کړئ او وخورئ.
- چاکلیټ ټوټه کړئ، اضافه کړئ او د خړوبولو پرمهال یې وخورئ.
- د دې سره ښه تیریږي: پخه شوې ډوډۍ / موږ له یوې ورځې دمخه کچالو پړسیدلی و ، په تنور کې ، د پنیر ګریټین سره ښه موسم شوی و.
د تغذيې د
خدمت کول: 100gکلینیکونه: 254کالیکاربوهایډریټ: 3.3gپروټین: 1.2gغوښه: 26.7g
