John Myers
کړی
show
د جدي
سلاد
- 6 پاڼي سلاد غوره کړئ
- 1 مۍ چوغندر (Navetten)
- 6 کوهی
- 1 گاجر
- 4 د کاکټیل تاک روميان
- 50 g د غوښې ساسیج
- 1 د هګۍ
- 1 چایو
د پانسمان
- 1 tbsp سرکه
- 1 ټیټ سرسري
- 1 ټیټ د بورې
- 1 tbsp د تیلو
- د مالګې
- تور مرچ
له دې پرته
- 1 ټیټ د سرې تخمونه
لارښوونه:
سلاد
- لیټیس ومینځئ، وچ کړئ او پرې کړئ، گاجر، شلغم او مولی په پتلو ټوټو کې واچوئ او هرڅه په یو پلیټ کې واچوئ.
- روميان په څلورمه برخه کې واچوئ او ساسج په پتلو ټوټو کې پرې کړئ او په سلاد کې ځای په ځای کړئ، د لږ چايو سره وويشي، د مالګې او مرچ سره موسم.
- سخت جوش شوې هګۍ په شپږو برخو کې پرې کړئ او د سلاد په مرکز کې ځای په ځای کړئ.
د پانسمان
- سرکه، سرس، مالګه، مرچ او بوره مخلوط کړئ. په تیلو کې وخورئ او په سلاد باندې یې واچوئ.
وروستي
- د سرې تخمونه په یوه پین کې وخورئ - لکه څنګه چې تخمونه راښکته کیږي ، پوښ یې واچوئ او په سلاد باندې یې واچوئ کله چې یو څه سړه شي.
- ما سلاد د کم کاربوهایډریټ ډوډۍ په توګه وخوړل - که تاسو وغواړئ، تاسو کولی شئ د هغې سره یو څه بګویټ وخورئ - له خپل ډوډۍ څخه خوند واخلئ؛ 🙂
د تغذيې د
خدمت کول: 100gکلینیکونه: 360کالیکاربوهایډریټ: 3.1gپروټین: 7.7gغوښه: 35.4g
