کړی
show
د جدي
- 1 پف پیسټري رول
- 500 g تازه پالک
- 3 کپ کوسکوس ښه
- 3 روميان
- 3 tbsp د وحشی لہسن پیسټو
- 1 پیاز
- د ټماټو پیسټ
- د سبزیجاتو بوره پوډر
- مالګه مرچ
- 2 tbsp د انګور غوټۍ
لارښوونه:
- پیاز په ښه توګه وخورئ او په یوه کڅوړه کې د کاسکوس او شاوخوا درې چمچ سبزیجاتو پوډر سره ځای په ځای کړئ. 5 پیالې اوبه جوش کړئ او په هغې یې واچوئ. وخورئ او پریږدئ چې د 10 دقیقو لپاره پریږدئ.
- پالک په عمدي توګه ټوټه کړئ او د لږ غوړ، مالګې، مرچ او جائفل سره په لنډه توګه وخورئ. روميان په پتلو ټوټو کې پرې کړئ.
- پف پیسټري د بیکینګ شیټ کې واچوئ. د روميانو پیسټ، مالګه او مرچ سره برش کړئ. بیا کاسکوس تر دریو چمچونو پورې په پورتنۍ برخه کې وویشئ او په مساوي ډول فشار ورکړئ ترڅو یو قوي ، نږدې وي. 1.5 سانتي متره طبقه جوړیږي. دا د وحشي لہسن پیسټو سره برش کړئ.
- پالک وویشئ او په تیار شوي کاسوس باندې یې خپور کړئ. روميان په سر کې واچوئ او پاتې کاسکوس په سر کې ټوټې کړئ. په تنور کې د 180-200 درجو په شاوخوا کې د 25-30 دقیقو لپاره پخه کړئ، بیا د پخولو وخت پای ته رسیدو دمخه 5 دقیقې په پورتنۍ برخه کې د انارو مغز وویشئ.
- (تاسو کولی شئ یو بل پیسټو هم وکاروئ. ما پخپله د ځنګلي لہسن پیسټو جوړ کړی: په ساده ډول د لمر ګل د تخمونو او د لمر ګل غوړ او لږ مالګه سره په نرمۍ سره پاک کړئ)
د تغذيې د
خدمت کول: 100gکلینیکونه: 93کالیکاربوهایډریټ: 1.8gپروټین: 4.3gغوښه: 7.5g