John Myers
کړی
show
د جدي
- 350 g کاسوس
- 500 ml جوش اوبه
- مالګه مرچ
- 1 tbsp راس الهنوت
- 1 بادرنګ
- 4 پسرلی پیاز
- 100 g د وزې کریم پنیر
- 4 tbsp د جواني جوس
- 200 g غوړ شوي روميان په غوړ کې اچول شوي
- 2 روميان
- 0,5 ډوډۍ فلیټ پاڼي پارسلي
- د اړتیا سره سم د زیتون غوړ
لارښوونه:
- کاسکوس په یوه کڅوړه کې د 500 ملی لیتر جوش اوبو سره مخلوط کړئ. د روميانو غوړ، مالګه، مرچ او راس ال هانوت په يوه ډش کې واچوئ. پوښ کړئ او پریږدئ چې یخ شي، هر وخت یو څه لږ وخورئ ترڅو کاسوس چپ نه شي.
- ککرۍ ومینځئ او ټوټه کړئ، د پسرلي پیاز په حلقو کې پرې کړئ، روميان پرې کړئ، پارسلي په ښه توګه پرې کړئ. روميان په غوړو کې په وړو ټوټو پرې کړئ. اجزاء په کوسکوس کې واچوئ. د جامو کولو لپاره، د روميانو (او / یا د زیتون غوړ) یو څه غوړ د لیمو جوس سره مخلوط کړئ او په سلاد کې یې واچوئ. د وزې کریم پنیر په دې باندې ټوټه کړئ او په احتیاط سره مخلوط کړئ. د مالګې او مرچ سره د خوند لپاره موسم.
- دا مناسبه ده د بیلګې په توګه فلیټ ډوډۍ، په مستۍ کې مینځل شوی وری یا د ریښی غوښې ټوټې ټوټې (پخوا د مصالحو سره مینځل شوي، د بیلګې په توګه ژوګ یا بهارت)
د تغذيې د
خدمت کول: 100gکلینیکونه: 280کالیکاربوهایډریټ: 45.7gپروټین: 10.9gغوښه: 5.2g
