کرکومین د هیرولو سره مرسته کوي

د کرکومین منظم مصرف حافظه پیاوړې کوي او همدارنګه ویل کیږي چې د الزایمر ناروغۍ سره مرسته کوي. د التهاب ضد او انټي اکسیډنټ بوټي ماده چې په تورو کې موندل کیږي باید په ورځ کې دوه ځله د رژیم برخه وي.

Curcumin – په زردالو کې موندل شوی مرکب د هیرولو کې مرسته کوي

کرکومین د انفلاسیون ضد او انټي اکسیډنټ نبات مادې په توګه پیژندل کیږي. دا له اوږدې مودې راهیسې شک کیږي چې د تورو بار بار او منظم مصرف د دې لامل کیدی شي چې په هند کې زاړه خلک د الزایمر ناروغۍ رامینځته کیدو احتمال لږ وي ، لږ ځله هیرول سره مبارزه کوي ، او په عمومي ډول د لویدیځ صنعتي هیوادونو کې د ورته عمر خلکو په پرتله ښه ذهني فعالیت لري.

په دماغ باندې اغیزه

د 2008 څخه یوه ساینسي مقاله دمخه په تفصیل سره تشریح کړې چې څنګه turmeric یا curcumin کولی شي په دماغ کې د بدلونونو سره مبارزه وکړي چې د الزایمر ځانګړتیا ده:

• په الزایمر کې یو. په مغز کې التهابي پروسې فعالې دي - او کرکومین (دا د دماغ له لارې تیریږي) د التهاب ضد اغیز لري.
• په الزایمر کې په مغزو کې په پراخه کچه اکسیډیټ فشار شتون لري - او کرکومین د انټي اکسیډنټ اغیز لري.
• په مغز کې د فلزي زیرمې په الزایمر کې لیدل کیدی شي - او کرکومین د فلزي تړلو ملکیتونو له امله د پاکولو پروګرامونو یوه مهمه برخه ده.
• د الزایمر سره، په مغز کې زیرمې شتون لري - او کرکومین ډاډ ورکوي چې میکروفیجونه (د سکرو حجرې) کولی شي دا زیرمې په ډیر مؤثره توګه مات او تحلیل کړي.
• الزایمر د مایلین شات ته زیان رسوي، هغه طبقه چې په مغز کې د عصبي حجرو ساتنه کوي. کرکومین کولی شي د دې محافظتي طبقې بیا رغولو ته وده ورکړي.

موږ د دې ټولو کرکومین ملکیتونو مفصل لنډیز د تورمیک او الزایمر په اړه زموږ په مقاله کې وړاندې کړ. په ډیرو مواردو کې، که څه هم، په هغه وخت کې بنسټیزې څیړنې او څیړنې د الزایمر ماډلونه وو، د بیلګې په توګه په انسانانو باندې کلینیکي مطالعات ندي.

په هیرولو باندې د کرکومین اغیزې کلینیکي مطالعه

د کالیفورنیا پوهنتون ساینس پوهانو د 2018 په جنوري کې د جیریاټریک رواني ناروغیو امریکایی ژورنال کې د انسان مضامینو سره یوه مطالعه خپره کړه. دوی څیړنه وکړه چې ایا د کرکومین سره ضمیمه کولی شي د عمر پورې اړوند هیرولو خلکو کې حافظه ښه کړي. برسېره پردې، په دماغ کې د الزایمر په عادي زیرمو باندې د کرکومین اغیزه د الزایمر ناروغانو کې معاینه شوې.

"په دقیق ډول څنګه کرکومین په مغز کې کار کوي تر اوسه په بشپړ ډول نه پوهیږي. موږ باور لرو چې کرکومین ممکن په مغزو کې هغه پروسې محدودې کړي چې د الزایمر او خپګان سره تړاو لري، "ډاکټر ګاري سمال، د مطالعې لیکوال او د کالیفورنیا په پوهنتون کې د جینیاتي رواني ناروغیو مشر وویل.
دوه ړانده، د پلیسبو کنټرول مطالعه د 40 او 50 کلونو ترمنځ په 90 لویانو باندې ترسره شوې. دوی ټول دمخه د هیرولو په لومړیو نښو اخته وو او اوس یې په ورځ کې دوه ځله 90 ملی ګرامه مایکلر کرکومین ترلاسه کړی یا د 18 کلونو لپاره پلیسبو چمتو کول. میاشتې

زغم خورا ښه و. یوازې څلور د کرکومین مضامین د معدې درد راپور ورکړی، مګر د پلیسبو ګروپ څخه دوه یې کړي.

د حافظې فعالیت کې د پام وړ پرمختګ

د مطالعې له پیل څخه مخکې او له هغې وروسته هر شپږ میاشتې وروسته، د ګډونوالو ادراکي فعالیت معاینه شو. په پیل او پای کې، د موضوع په مغز کې د زیرمو شمیر (امیلوډ پلاکونه او تاو پروټینونه) هم د PET سکین (پوزیټرون اخراج ټوموګرافي) په کارولو سره معاینه شوي.

د کرکومین ګروپ اوس په حافظه او تمرکز کې د پام وړ پرمختګ ښودلی. په پلیسبو ګروپ کې داسې څه ندي پیښ شوي. د حافظې په ازموینو کې، د کرکومین ګروپ وتوانید چې په 28 میاشتو کې خپل فعالیت 18 سلنه ښه کړي. د هغې مزاج هم په مثبت لوري بدل شو.

په مغز کې زیرمې کمیږي

دا هم ډیره په زړه پوری وه چې د PET سکین په مغز کې د زیرمو روښانه ماتول وښودل. په ځانګړې توګه په امیګدالا او هایپوتالامس کې، کرکومین پلاک او تاو پروټین کموي. په پلیسبو ګروپ کې، له بلې خوا، په دې برخه کې هرڅه یو شان وو.

امیګدالا او هایپوتالاموس د دماغ سیمې دي چیرې چې د حافظې یو شمیر دندې او همدارنګه احساساتي وړتیاوې شتون لري. له همدې امله د امیګډالا نیمګړتیاوې کولی شي ځان د حافظې اختلالاتو ، خپګان او فوبیا کې څرګند کړي. دا هم اکثرا امکان نلري چې په احساساتي توګه وضعیت په سمه توګه ارزونه وکړي که چیرې پدې سیمه کې زیان شتون ولري.

کرکومین د هیرولو پروړاندې

"زموږ پایلې ښیې چې د کلونو لپاره د کرکومین اخیستل کولی شي د پام وړ ادراکي ګټې چمتو کړي ،" ډاکټر سمال پای ته ورسید.
نو که تاسو غواړئ د هیرولو په وړاندې په وخت سره اقدام وکړئ چې ډیری وختونه په زاړه عمر کې پیښیږي یا یې مخه نیسي ، توره باید په پخلنځي کې معیاري مساله شي.

تاسو به په 50 پاڼو کې 100 ترکیبونه د turmeric پوډر او د تازه turmeric ریښې سره ومومئ. برسېره پردې، په کتاب کې د 7 ورځو لپاره د تورو درملو درملنه شامله ده، چې تاسو به زده کړئ چې څنګه په هر ډول ډوډۍ کې په خوندور خو اړونده مقدار کې د مرغۍ کارولو څرنګوالی - که ناشته، د غرمې ډوډۍ، د ماښام سوپ، شیک، یا مسواک.

که تاسو هم غواړئ د کرکومین غذایی ضمیمه وکاروئ، نو مهرباني وکړئ په یاد ولرئ چې په وینه کې د کرکومین دوامداره لوړې کچې ترلاسه کولو لپاره کرکومین په ورځ کې څو ځله غوره کیږي. په پورته څیړنه کې، 90 ملی ګرامه مایکلر کرکومین په ورځ کې دوه ځله کارول شوي. د مایکلر کرکومین په اړه ویل کیږي چې د "نورمال" کرکومین په پرتله لوړ بایو موجودیت لري نو د ذکر شوي ټیټ خوراکونه کافي دي. (د نورمال کرکومین سره تاسو هره ورځ له 2000 ملی ګرامه څخه ډیر کرکومین اخلئ).