Allison Turner
د خولې په وړاندې سم خواړه - دلته ومومئ چې کوم خواړه غوره دي چې مخنیوی یې وشي او کوم باید د مینو په سر کې وي.
یو متوازن خواړه کولی شي د پوستکي رنګ ښه کړي، لکه څنګه چې ځینې خواړه د پوستکي د خرابیدو لامل کیږي: سم خواړه د پوستکي په وړاندې ترټولو اغیزمنه وسله ده.
پمپلس په پوستکي کې کوچني داغونه دي چې معمولا د مایع یا پیپ څخه ډک وي. دوی معمولا د پوستکي د ډیر keratinization له امله رامنځ ته کیږي. که سیبم نور نشي کولی د سیباسیوس غدود څخه وباسي ، تور سرونه جوړیږي. دا پړسوب کیږي، په طبیعي توګه واقع شوي باکتریا پکې شامل دي، او پنډونه وده کوي.
د هورمونونو سربیره، تغذیه هم د پوستکي د زخمونو په پراختیا کې مهم رول لوبوي: ځینې خواړه کولی شي د سیبوم تولید ته وده ورکړي او سوزش ته وده ورکړي. دا د روښانه رنګ لپاره هم اړینه ده چې بدن ته ټول مهم غذايي مواد چمتو کړي.
کوم خواړه د ناپاک پوستکي خوړلو لپاره مناسب دي؟
د انسولین تولید ډیروالی کولی شي د پوستکي او نورو پوټکي نیمګړتیاو ته وده ورکړي. هغه خواړه چې د انسولین کچه یوازې یو څه لوړوي نو کولی شي د خولې مخه ونیسي. پدې کې هغه خواړه شامل دي چې لوړ فایبر لري، لکه د غلې ټول محصولات، او سبزیجات لکه بروکولي، گاجر، یا سونف.
میوه باید د خولې په وړاندې د رژیم څخه ورک نشي. بلوبیري، نیلي انګور او د میوو نور ډولونه په ځانګړي ډول د ثانوي نباتاتو مرکبات لري چې کولی شي په بدن کې وړیا رادیکالونه له مینځه یوسي او په دې توګه رنګ ښه کړي.
د زنک سرچینې هم ویل کیږي چې په پوټکي مثبت اغیزه لري، ځکه چې دا د التهاب ضد اغیزه لري. د اومیګا 3 شحمي اسیدونه لکه د سمندري کبانو غوړ یا مختلف سبزیجاتو غوړ کې موندل کیدی شي د التهاب مخه ونیسي.
د جوارو ضد رژیم ، تاسو باید له کوم شی څخه غوره مخنیوی وکړئ؟
د ځینو خلکو لپاره، لوړ ګلیسیمیک خواړه د دوی پوټکی خرابوي ځکه چې دوی د انسولین کچه د لوړیدو لامل کیږي. بوره، سپینه اوړه، او همدارنګه د پوستکي وريجې یا کچالو هم په سور لیست کې دي کله چې دا د پوستکي په وړاندې تغذیه کیږي - او له بده مرغه چاکلیټ هم. دا نه یوازې د بورې لوړه کچه لري بلکه ډیر غوړ هم لري ، کوم چې د سیبوم تولید هڅوي.
شیدې یا د لبنیاتو محصولات هم کولی شي د خولې د مینځلو لامل شي. دلیل: دوی د هورمونول توازن اغیزه کوي، کوم چې کولی شي منفي اغیزه ولري، په ځانګړې توګه په هغو خلکو کې چې هورمونل عدم توازن لري. الکول او نیکوتین هم د حجرو په ویجاړولو سره د پوستکي بڼه اغیزه کوي او د غوړ خواړو په څیر، د سیبوم تولید زیاتوي.
تاسو باید د خولې سره د مبارزې لپاره د خپل رژیم په اړه څه وکړئ؟
د خولې لپاره هیڅ نړیوال رژیم شتون نلري. د رژیم اغیزې او کوم خواړه د رنګ لپاره ښه دي کولی شي له شخص څخه بل ته توپیر ولري. له همدې امله دا د خواړو ډایري ساتلو ارزښت لري. دا ښیې چې پوټکی مختلف خواړو ته څنګه عکس العمل ښیې. که تاسو د عدم برداشت نښې ومومئ ، نو تاسو باید له دوه څخه تر دریو اونیو پورې د تخریب شوي رژیم برخې په توګه د محصول څخه مخنیوی وکړئ او پدې وخت کې پیچلتیا چیک کړئ - د جواني په وړاندې د غوره او انفرادي تغذیې لپاره.
