Emma Miller
ساده او پیژندل شوي شیان کولی شي د معافیت سیسټم مقاومت ته وده ورکړي - دا څنګه ډاکټر او د تغذیه پوهانو د اتحادیې رییس اولیګ شویټس خپل پوسټونه جوړوي.
"ساده او پیژندل شوي شیان کولی شي د معافیت مقاومت ته وده ورکړي. دا لږترلږه له اوو څخه تر اتو ساعتونو پورې صحي خوب، کافي تمرین، د فشار کمول او صحي خواړه دي.
د شویټس په وینا، لاندې خواړه د معافیت سیسټم پیاوړتیا لپاره ګټور دي:
د ليمويي ميوو - tangerines، نارنج، انګورو، لیمو. دا ډول میوې د ویټامین سي غوره سرچینه ده، او سربیره پردې، د دوی بڼه او بوی مزاج لوړوي، کوم چې د مني په سړه ورځو کې خپګان لري.
بلوبیری. دا یو له هغو خوړو څخه دی چې د انټي اکسیډنټ، ګټورو ویټامینونو او منرالونو په برخه کې یو اتل دی.
مصالحې او بوټي. زنجبیل د زیان رسوونکو باکتریاو سره مبارزه کې مرسته کوي او کولی شي سوزش کم کړي. هوږه د کلسیم او مګنیزیم یوه مهمه سرچینه ده او باکتریا او فنګسي بې طرفه کوي. ګینسنګ ، چې د پیړیو راهیسې په ختیځ درملو کې کارول کیږي ، په بدن کې د امونوګلوبولین شمیر زیاتوي ، کوم چې کولی شي سوزش کم کړي.
لرګی د اوکراینیانو دا غوره محصول ډیری مونو استر شوي شحمي اسیدونه لري ، کوم چې د التهاب ضد اغیزې لري. غوړ بدن ته زنک او ویټامین ای برابروي، کوم چې د معافیت سیسټم پیاوړی کوي.
ګرم څښاک. شین چای خورا ګټور دی او د انټي اکسیډنټ او فلاوونایډونو بډایه دی چې د معافیت حجرو تولید هڅولو سره د باکتریا او ویروسونو سره مبارزه کوي. قهوه ګټوره ده که تاسو اندازه پیژنئ - په ورځ کې له دوه یا دریو پیالو څخه ډیر مه څښئ. قهوه مګنیزیم لري، کوم چې د معافیت سیسټم لپاره مهم دی، او انټي اکسیډنټ مادې چې پولیفینول نومیږي.
