د بشپړې میوې خوړل کولی شي د لاعلاجې ناروغۍ خطر کم کړي

که چیرې یو څوک د ډایبېټایټ 2 ډول ولري ، د بدن حجرې یې له وینې څخه د ګلوکوز جذبولو کې ستونزې لري. په یوه نوې څیړنه کې، څیړونکو د اعتدال څخه تر لوی مقدار پورې د میوو منظم مصرف او د ټایپ 2 ذیابیطس کم خطر ترمنځ اړیکه موندلې.

د څیړنې تر شا څیړونکي چې د کلینیکي انډروکرینولوژي او میټابولیزم په ژورنال کې خپاره شوي، دا هم وموندله چې ډیرې میوې خوړل د ګلوکوز رواداري او انسولین حساسیت سره تړاو لري، چې دواړه د ټایپ 2 ذیابیطس سره تړاو لري.

د ډایبېتېز مېلېټوس دوه ډوله

که چیرې یو څوک د ډایبېټایټ 2 ډول ولري ، د بدن حجرې یې له وینې څخه د ګلوکوز جذبولو کې ستونزې لري. متخصصین دا د انسولین مقاومت هم بولي، ځکه چې دا انسولین دی، یو هورمون چې د پانقراص لخوا تولید شوی، چې حجرو ته د وینې شکر لیږد اسانه کوي.

پانقراص به د انسولین تولید ته دوام ورکړي ، او تر هغه چې دا په کافي اندازه تولید کړي ، د یو شخص د وینې د شکر کچه مستحکم پاتې کیږي.

په هرصورت، کله چې پانقراص د کافي انسولین تولید ودروي ترڅو د حجرو سره مرسته وکړي چې د ګلوکوز جذب کولو وړتیا باندې بریالي شي، د یو شخص د وینې شکر خطرناکې کچې ته لوړیږي. د اوږدې مودې لپاره د وینې د شکر لوړه کچه کولی شي د روغتیا ستونزې رامینځته کړي ، پشمول د لید له لاسه ورکول ، د زړه ناروغي او د پښتورګو ناروغي.

د شکرې او هاضمې او پښتورګو د ناروغیو ملي انسټیټیوټ په وینا ، خلک کولی شي د معتدل وزن ترلاسه کولو ، فزیکي پلوه ډیر فعال پاتې کیدو او د ډیر متوازن رژیم خوړلو سره د شکر ناروغۍ مخه ونیسي یا ځنډوي.

ډاکټر هو او د هغه همکاران ټینګار کوي چې "د شکرې ناروغۍ د مخنیوي او درملنې لپاره صحي رژیمونه په عمومي ډول د غلې دانې، میوو او سبزیجاتو، مغز لرونکو او دانو، اعتدال الکول مصرف، او لږ اصلاح شوي حبوبات، سور / پروسس شوي غوښې، او د بورې خواږه مشروبات.

د میوو ګټې

څیړونکو په 2 کلن تعقیب مطالعه کې د میوو لوړ مصرف او د ټایپ 5 ذیابیطس رامینځته کیدو کم خطر ترمینځ اړیکه وموندله.

دوی د میوو لوړ مصرف او د انسولین حساسیت او ګلوکوز عدم برداشت کې د غوره نمرو ترمینځ اړیکه هم وموندله.

د اسټرالیا په پرت ښار کې د ایدیت کاون پوهنتون د تغذیې د څیړنې د انستیتوت د اړوندې لیکوالې ډاکټر نیکولا بونډونیو په وینا، هغه خلک چې په ورځ کې شاوخوا دوه ځله میوه خوري د راتلونکو پنځو کلونو په پرتله د ټایپ 2 ذیابیطس د پراختیا خطر 36٪ کم دی. هغه کسان چې په ورځ کې له نیمې برخې څخه لږ میوه خوري. "موږ د میوو جوس لپاره ورته نمونې نه دي لیدلي. دا پایلې ښیي چې صحي خواړه او د ژوند طرزالعمل، په شمول د ټولې میوې خوړل، د شکر ناروغۍ خطر کمولو لپاره یوه غوره ستراتیژي ده."

لامل لینک؟

څیړونکي یادونه کوي چې د دوی موندنې یوازې د ټول میوو مصرف او د شکر ناروغۍ خطر کمولو ترمینځ اړیکه ښیې. لا زیاتو څیړنو ته اړتیا ده ترڅو وګوري چې ایا دوی کولی شي د علت اړیکه وټاکي.

په هرصورت، څیړونکي یو شمیر دلیلونه وړاندیز کوي چې کولی شي دا لینک تشریح کړي. دوی یادونه کوي چې "ډیری میوې عموما په ګلاسیمیک بار کې ټیټ وي، مګر په فایبر، ویټامینونو، منرالونو او فایټو کیمیکلونو کې بډایه دي چې کولی شي رول ولوبوي."

ډاکټر بونډونیو او د هغې همکاران په دې حقیقت ټینګار کوي چې څیړونکو د نورو شیانو په مینځ کې د ټیټ فایبر کچه د ټایپ 2 ډایبایټس سره تړلې ده.

دا کیدی شي دا هم تشریح کړي چې ولې دوی د میوو د جوس مصرف او د 2 ډایبایټس خطر کمولو ترمنځ اړیکه ونه موندله: د میوو نږدې ټول فایبر د میوو جوس پروسس کولو پرمهال لرې کیږي.