John Myers
کړی
show
د جدي
- 250 g بې پوستکي سالمون فلیټ
- 350 g منجمد پالک پاڼي
- 0,5 کټ شوي پیاز
- 100 ml کنډش شیدې 10% غوړ
- 125 g موزاریلا
- 15 g مکھن
- مالګه او مرچ د مل څخه
- لیمو وویشئ
- 1 د لہسن لونګ کټ شوی
لارښوونه:
- منجمد پالک واخلئ او پریږدئ چې په یخچال کې پریږدئ. (یا د مایکروویو ډیفروسټ پروګرام). په یوه پین کې، پیاز په 15 ګرامه مکھن کې تر هغه پورې وخورئ تر څو چې شفاف وي، د لہسن یوه لونګ، فشار یا کټ شوي اضافه کړئ.
- وچ شوي پالک او کنډش شوي شیدې اضافه کړئ، د شاوخوا لپاره په پین کې مخلوط کړئ. 3 دقیقې.
- سالمن کب د پالک په سر کې د لیمو په نچوڑ سره واچوئ. موززریلا په ټوټو کې پرې کړئ او کب یې پوښ کړئ.
- د شاوخوا 35 دقیقو لپاره په مینځني ریک کې په پری ګرم شوي تنور کې پخ کړئ.
- د وريجو سره خدمت وکړئ.
د تغذيې د
خدمت کول: 100gکلینیکونه: 123کالیکاربوهایډریټ: 2gپروټین: 11gغوښه: 7.7g
