John Myers
کړی
show
د جدي
د پانسمان
- 100 g څکول شوي مرغان
- 3 په زړه پوری مخلوط سلاد
- 2 ګیلاس رومي
- سره مرچ
- 2 ټوپونه بلوبیري تازه
- 2 ټوپونه پیاز نیلي رنګ کوي
- پرې شوې پارسلي
- 1 ټوپونه مایع کریم
- 1 ټوپونه د زیتون غوړ زیات کري
- 1 ټوپونه چیری
- 1 ټوټه کټ شوی مرچ
- 1 د لہسن لونګ ټوټه شوی
- 2 پنچونه نسواري بوره
- 1 لوټ د مالګې
- د مل څخه رنګارنګ مرچ
- 3 ټوپونه د کلیمینټین جوس
لارښوونه:
سلاد
- مرچ ومینځئ، پاک کړئ او په پتلی پټو کې پرې کړئ. روميان ومینځئ او ټوټې کړئ. پوټکی شوي پیاز په پتلو حلقو کې پرې کړئ.
- دا اجزا په یو پلیټ کې د بلوبیریو سره ځای په ځای کړئ.
د پانسمان
- کریم په یو څاڅکي سره ووهئ تر هغه چې غوړ شي او په تدریجي ډول د کیرچ ، زیتون غوړ او کلیمینټین جوس اضافه کړئ. کټ شوي لہسن او کټ شوي مرچ د بورې او مالګې سره اضافه کړئ. د رنګ شوي مرچ سره د خوند لپاره موسم.
سلاد
- جامې په سلاد باندې د لږ پارسلي سره واچوئ.
د تغذيې د
خدمت کول: 100gکلینیکونه: 305کالیکاربوهایډریټ: 3.5gپروټین: 0.6gغوښه: 27.2g
