John Myers
کړی
show
د جدي
- 500 g ټوټه شوې غوښه
- 2 پیاله د وريجو / قهوه مګ
- 5 نیمه ډنډ شوي اچار
- 2 ټوپ شوي tbsp د ممیزو
- 3 ټوپ شوي tbsp د بادامو غوړ شوي ټوټې
- مرچ، مالګه، د کري پوډر، جوس د شفتالو څخه
- 3 tbsp غوړ د غوړ لپاره
لارښوونه:
- وریجې په مالګین اوبو کې جوش کړئ او په کافي اندازه د کري پوډر اضافه کړئ ترڅو وریجې وروسته ښکلې او ژیړ شي.
- اوس د مرچ، مالګې او وریجو سره په تیلو کې وخورئ.
- د وخت په تیریدو سره د آڑو نیمایي برخې په کوچنیو کیوبونو کې پرې کړئ او ممیز په شاوخوا 125 ملی لیتره جوس کې ډوب کړئ (اشتهار کولی شي).
- کله چې وریجې چمتو وي، دا یې وخورئ او په کڅوړه کې غوړ شوي کیم اضافه کړئ.
- اوس په پین کې کټ شوي اچار په لنډه توګه وخورئ او بیا د جوس سره ممیز اضافه کړئ او د 2 دقیقو لپاره یې وخورئ.
- اوس هر څه په کڅوړه کې سره ګډ کړئ، د بادامو په ټوټو کې وخورئ او که اړتیا وي، یو ځل بیا د یو کوچني جوس، کري، مرچ + مالګې سره مخلوط کړئ. ختم شو
د تغذيې د
خدمت کول: 100gکلینیکونه: 224کالیکاربوهایډریټ: 0.1gپروټین: 19.4gغوښه: 16.4g
