John Myers
کړی
show
د جدي
- 4 غوړونه د غلې دانې ټوله
- 5 په تیلو کې وچ شوي روميان
- 3 د پسرلی پیاز
- 1 ځیرک د ریحان پاڼې، د کشمالي پاڼې
- 1 د لہسن لونګ
- 1 tbsp کیپرونه
- 50 g موزاریلا
- مالګه او مرچ
- 3 ټماټر یا ورته کاکټیل روميان
- زیتون غوړ
- د ریحان پاڼې، د کشمالي پاڼې
لارښوونه:
- روميان ومينځئ. وچ شوي روميان وچ کړئ او په پټو کې پرې کړئ. بیسل وینځئ، وچ کړئ او په پټو کې پرې کړئ. موزاریلا پرې کړئ.. د پسرلي پیاز پاک کړئ او په حلقو کې یې د نرم شنه سره پرې کړئ.. هوږه په ښه توګه پرې کړئ.
- وچ شوي روميان، هوږه، د پسرلي پياز او بيزل د کيپرونو سره ګډ کړئ. مالګه او مرچ. تنور تر 200 سانتي ګراد پورې ګرم کړئ (کنویکشن).
- ډډ د روميانو څخه لرې کړئ، په پتلو ټوټو کې پرې کړئ او د چت د ټيل په شان د توسټ په ټوټو کې ځای په ځای کړئ. د مالګې او مرچ سره موسم. اوس د موززریلا مخلوط په سر باندې وویشئ. د لږ زیتون غوړ (زه هم خوښوم چې د اچار شوي روميانو تېل وکاروم) او په ټیوب کې هرڅه د 10 دقیقو لپاره د بیکینګ شیټ کې واچوئ.
- کله چې د ټوسټ ټوټې لږ نسواري وي، دوی یې وباسئ، په تریخ ډول یې پرې کړئ او د بیسل سره ګرمې ګرمې خوند واخلئ. یو بیر یا یو ګیلاس وچ سور شراب د دې سره ښه ځي.
د تغذيې د
خدمت کول: 100gکلینیکونه: 235کالیکاربوهایډریټ: 13.9gپروټین: 10.1gغوښه: 15.5g
