Kristen Cook
د اشواګانده چای جوړولو څرنګوالی
- یو ګیلاس اوبه په یوه ساسپین کې جوش کړئ.
- د اشواګنډا پاؤډر یو چای اضافه کړئ یا که تاسو د اشواګنډا ریښې لرئ، نو یو څو یې.
- پرېږدئ چې اوبه د 10-15 دقیقو لپاره جوش شي.
- په یوه پیاله کې واچوئ او د لیمو جوس او د خوند سره سم شات وخورئ.
ایا تاسو کولی شئ هره ورځ د اشواګانده چای وڅښئ؟
د شپږو میاشتو لپاره هره ورځ شاوخوا یوه پیاله اشواګنده چای څښل د انسان لپاره خوندي ګڼل کیږي. سپارښتنه کیږي چې د درملو ګټو لپاره د چای کارولو شپږ میاشتې وروسته ، تاسو د بیا پیل کولو دمخه درې میاشتې وقفه واخلئ.
څنګه د اشواګنډا چای خوند ښه کړئ
پداسې حال کې چې د نبات په اړه څیړنه نوې او کمه ده، ځینې شواهد شتون لري چې احتمالي روغتیا ګټو ته اشاره کوي. که تاسو غواړئ چې دا هندي چای وخورئ، د بډایه او خاورې خوند لپاره چمتو اوسئ. د دې لپاره چې چای ډیر خوندور شي، خواږه شامل کړئ لکه شات یا agave یا د یو څه دارچیني او الائچی سره مساله کړئ.
په چای کې د اشواګنډا ریښه څنګه وکاروئ؟
- په یو کانټینر کې 8 اونس اوبه جوش کړئ.
- د اشواګنډا ریښې په جوش شوي اوبو کې اضافه کړئ او کانټینر د پوښ سره پوښ کړئ. په دې وخت کې د اور بندول مه هېروئ.
- اجازه راکړئ چې ریښې د 15 څخه تر 20 دقیقو لپاره په اوبو کې ودرېږئ. ریښې معمولا د چای په پرتله ډیر وخت نیسي.
- د چای څخه د ریښو د لرې کولو لپاره یو تنفس یا انفیوزر وکاروئ.
- د شاتو یا لیمو جوس سره یا پرته ګرم خدمت وکړئ.
ایا زه کولی شم د چای جوړولو لپاره اشواګانده پوډر وکاروم؟
اوبه په یوه ساسپین کې جوش کړئ. د اشواګانده پاؤډر دې ته اضافه کړئ، یا تاسو کولی شئ د اشواګنډا یو څو ریښې وکاروئ. پوښ وتړئ او پریږدئ چې د 10-15 دقیقو لپاره جوش شي. په یوه پیاله کې یې واچوئ او د لیمو جوس وخورئ او د خپلې خوښې سره سم شات اضافه کړئ.
د اشواګنډا څښاک څنګه جوړ کړئ
- 1/4-1/2 چمچ د اشواګانده ریښې پوډر واخلئ او په 2 پیالو اوبو کې یې وخورئ.
- یوه کاچوغه ادرک اضافه کړئ. تر هغه پورې وخورئ تر څو چې نیمایي ته راټیټ شي.
- مخلوط یخ کړئ او د هغې د خوند لوړولو لپاره شات اضافه کړئ.
- دا چای وڅښئ ترڅو خپل ذهن آرام کړئ.
څوک باید اشواګانده چای ونه څښي؟
د اشواګانده کارولو دمخه د ډاکټر سره خبرې وکړئ که تاسو کوم روغتیایی شرایط لرئ ، پشمول د سرطان ، شکرې ناروغي ، د تایرایډ ستونزې ، د وینې اختلالات ، السر ، لیوپس ، ملټي سکلیروسیس ، یا د روماتایډ ارتریت. اشواګانده ممکن د تايرايډ ازموينو کې مداخله وکړي. د جراحۍ څخه دوه اونۍ دمخه د اشواګنډا اخیستل بند کړئ.
ایا تاسو کولی شئ په چای کې د اشواګنډا پوډر واچوئ؟
د دې پر ځای چې یوازې د اشواګنډا پاؤډر وڅښئ، تاسو کولی شئ یو خوندور بوټو چای هم جوړ کړئ ترڅو خپل ورځ پیل کړئ. اشواګانده د هندي ګینسنګ یا ژمي چیری په نوم هم پیژندل کیږي. د هند د طبي څیړنو په ژورنال کې یوه څیړنه په پام کې نیولې ده چې بوټي د روماتایډ ګرتریت درملنې وړتیا لري.
د اشواګنده چای ګټې
- د زړه روغتیا ملاتړ کوي.
- فشار او اضطراب کموي.
- په نارینه وو کې د زیږون او ټسټورسټون کچه لوړوي.
- د وینې شکر او غوړ کموي.
- تمرکز او حافظه تیزوي.
- عضلات او ځواک زیاتوي.
د اشواګانده چای جانبي عوارض
خلک معمولا کولی شي اشواګانده په کوچنیو او منځنیو دوزونو کې برداشت کړي. په هرصورت، د احتمالي اړخیزو اغیزو بشپړ معاینه کولو لپاره کافي اوږد مهاله مطالعات ندي شوي. د اشواګانده په زیاته اندازه اخیستل د هاضمې د ګډوډۍ، اسهال، التهاب او کانګې سبب ګرځي. دا کیدای شي د کولمو د mucosa د خارش له امله وي.
ایا اشواګانده سمدستي کار کوي؟
کله چې د صحي ژوند طرزالعمل سره په ګډه کارول کیږي، اشواګانده کولی شي په دوه اونیو کې په بدن مثبت اغیزه پیل کړي. په هرصورت، ستاسو د انفرادي روغتیا پورې اړه لري، دا ممکن یو څو میاشتې وخت ونیسي چې تجربه وکړي یا حتی لوی بدلونونه وګوري.
د اشواګنډا د ننوتلو لپاره څومره وخت نیسي؟
اشواګانده کولی شي د کار کولو لپاره له 2-3 ورځو څخه څو اونۍ وخت ونیسي. اوسنۍ څیړنې وړاندیز کوي چې دا ممکن لس یا ډیرې اونۍ وخت ونیسي ترڅو د فشار او اضطراب کمولو پورې اړوند اعظمي ګټې ترلاسه کړي.
ایا د اشواګانده چای ضمني اغیزې لري؟
د اشواګانده لوی خوراک کولی شي د معدې خپګان، اسهال او کانګې لامل شي. په ندرت سره ، د ځيګر ستونزې رامینځته کیدی شي.
آیا د اشواګانده چای مو خوب نه کوي؟
سر درد او خوب دواړه د اشواګانده احتمالي اړخیزې اغیزې دي. مګر دا سر دردونه - د هاضمي اړخیزو اغیزو سره - تل اوږدمهاله نه وي. "ځینې دا اړخیزې اغیزې لنډمهاله کیدی شي ،" تولینټینو تشریح کوي.
د اشواګانده چای باید کله وڅښئ؟
ډیری څیړنو موندلې چې اشواګانده د شپې یا د ورځې په جریان کې اخیستل کیدی شي اغیزمن وي: د 2019 یوې مطالعې چې د اشواګنډا احتمالي فشار او خوب ته وده ورکوي وموندله چې د 125- یا 300 ملی ګرام خوراک د 8 اونیو لپاره په ورځ کې دوه ځله اخیستل اغیزمن و. د فشار کمول او د خوب کیفیت ښه کول.
اشواګانده چای د څه لپاره ښه دی؟
دا ټول معافیت، ځواک، انرژي او برداشت ته وده ورکوي. د دې په اضافه کولو سره، د تغذیې مشاور روپالي دتا وویل، "دا د خپګان، اضطراب، زیږون او دماغ فعالیت ته وده ورکولو لپاره کارول کیږي. سربیره پردې، اشواګانده د خپل باکتریا ضد، التهاب ضد او سرطان ضد فعالیتونو لپاره پیژندل کیږي.
ایا زه کولی شم د اشواګانده ریښه جوش کړم؟
یو چائے کاچ وچه ریښه په 1 ګیلاس اوبو کې جوش کړئ، بیا یې د 20 څخه تر 45 دقیقو لپاره پخه کړئ.
ایا د اشواګانده چای د اضطراب لپاره ښه دی؟
اشواګانده شاید د فشار کمولو ملکیتونو لپاره غوره پیژندل کیږي. ډیری مطالعې دا ګټه په ګوته کوي، د اشواګانده وړتیا لیدل چې د ګډون کوونکو فشار او اندیښنې کچه د پام وړ کمه کړي.
ایا اشواګانده د ویښتو د توییدو لامل کیږي؟
پداسې حال کې چې اشواګنده د صحي ویښتو ودې لپاره ډیری ګټې لري، ځینې خلک د اشواګنډا د ویښتو د توییدو درملنې پیل کولو وروسته د ویښتو د توییدو تجربه کوي.
کله باید اشواګانده ونه وخورئ؟
هغه خلک چې د معدې زخم لري: دا بوټي کولی شي ستاسو د معدې لارې خړوب کړي؛ له همدې امله، تاسو باید د اشواګانده څخه ډډه وکړئ که تاسو د معدې زخم لرئ.
څه پیښیږي کله چې تاسو هره ورځ اشواګانده وخورئ؟
اشواګانده یو درملیز بوټی دی چې کولی شي ډیری روغتیایی ګټې وړاندې کړي ، لکه د وینې شکر ښه کول ، سوزش ، مزاج ، حافظه ، فشار او اضطراب ، او همدارنګه د عضلاتو ځواک او زیږون ته وده ورکوي. دوزونه ستاسو د اړتیاوو سره سم توپیر لري، مګر لږترلږه د یوې میاشتې لپاره هره ورځ 250-500 mg اغیزمن ښکاري.
ایا اشواګانده تاسو ته انرژي درکوي؟
اشواګانده (ویتانیا سومنیفرا) یو له خورا مشهور بوټو څخه دی چې په آیورویدیک درملو کې کارول کیږي. دا د انرژي لوړونکي په توګه پیژندل کیږي، او ډیری یې د کافي څښلو ته ترجیح ورکوي، ځکه چې دا تاسو ته ستړیا نه درکوي، په خوب کې مداخله کوي، او روږدي نه دي.
