Allison Turner
د املا میوه په انټي اکسیډنټ کې بډایه دي، کوم چې د اوږدمهاله روغتیا شرایطو لکه د زړه ناروغۍ، شکر ناروغۍ او سرطان خطر کموي. د آملا لبنیات هم د ویټامین سي یوه غوره سرچینه ده.
هندي غوز د څه لپاره ښه دی؟
هندي غوزان په هند او نورو اسیایي هیوادونو کې په پخلي او د بوټو په درملو کې کارول کیږي. د دې میوې څخه جوړ شوي سپلیمنټونه ډیری احتمالي ګټې لري، په شمول د عمر ضد، د سرطان مخنیوی، د زړه سوځیدنې کمول، او د زړه روغتیا اغیزې.
که تاسو هره ورځ آمله وخورئ څه پیښیږي؟
په خپل ورځني رژیم کې د املا اضافه کول د اعظمي ګټو ترلاسه کولو عالي لاره ده. املا د معافیت په ښه کولو کې مرسته کوي، د وزن په اداره کولو کې مرسته کوي، د ویروس انتاناتو مخه نیسي، طبیعي وینه پاکوي، درد کموي، او داسې نور.
ایا ښه ده چې هره ورځ غوزان وخورئ؟
هو، غوزان د وزن کمولو کې مرسته کوي او دا میوه باید ستاسو په ورځني رژیم کې اضافه شي. غوزبیري ستاسو میټابولیزم هم ګړندی کوي او ستاسو له بدن څخه ناوړه زهرجن توکي بهر کوي. دا د توکو په هضم کې هم مرسته کوي پدې معنی چې ستاسو خواړه په چټکۍ سره هضم کیږي، تاسو به د لوږې احساس وکړئ.
آیا املا جانبي عوارض لري؟
دا کولی شي د ویښتو د توییدو، خارښ، خارښت او نورو ویښتو پورې اړوند ستونزو لامل شي. په میوه کې ځینې مرکبات ممکن د ډیهایډریشن لامل هم شي. نو سپارښتنه کیږي چې د املا له خوړلو وروسته ډیرې اوبه وڅښئ.
ایا املا بیا ویښتان وده کوي؟
کله چې په سریزه توګه کارول کیږي، "په املا کې موجود ویټامینونه او منرالونه د سر په سر کې د وینې جریان زیاتوي، کوم چې د ویښتو وده هڅوي." د وینې جریان ډاډمن کوي چې سر ټول اړین غذايي مواد او اکسیجن ترلاسه کوي ترڅو صحتمند وي.
څومره غوزان باید وخورم؟
د دې لوړ ویټامین سي ترکیب کولی شي د تیزابیت او قبضیت لامل شي او د شکرې ناروغانو کې پیچلتیاوې رامینځته کړي. سربیره پردې، دا د امیندوارۍ په جریان کې هم د ستونزو لامل کیدی شي. له همدې امله، سپارښتنه کیږي چې په ورځ کې یو هندي غوز وخوري. دا په اعتدال کې وخورئ ترڅو د منفي عکس العملونو مخه ونیسي.
د املا خوړلو لپاره غوره وخت کوم دی؟
د املا خوړلو لپاره تر ټولو ښه وخت سهار وختي دی، په ځانګړې توګه د ژمي په جریان کې کله چې د تودوخې درجه راټیټه شي. د کولمو پاکولو سربیره، دا د بدن څخه اضافي زهرونه لرې کوي او د طبیعي ویټامین سي او کلسیم بډایه سرچینه ده. املا د پوستکي او نورو پوستکي ستونزو په وړاندې هم اغیزمنه پیژندل کیږي.
ایا املا د ویښتو د توییدو لامل کیدی شي؟
املا یا هندي غوزان کولی شي د ویښتو توییدو درملنه په مؤثره توګه وکړي. دا خوراکي میوه د ویښتو پاملرنې لپاره معجزه درملنه ګڼل کیږي. دا د ویښتو وده هڅوي او د ویښتو کیفیت ښه کوي. دا کلسیم لري، کوم چې د صحي ویښتو وده کوي.
په ورځ کې څو املا خوري؟
معمولا سپارښتنه کیږي چې هره ورځ شاوخوا 1-2 املا وخورئ یا تاسو کولی شئ د خپلې خوښې سره سم وخورئ. دا کیدای شي خام یا د جوس په بڼه وخوړل شي. په هرصورت، دا عموما مشوره ورکول کیږي چې د درملو موخو لپاره د املا کارولو دمخه د ډاکټر سره مشوره وکړئ.
آیا املا د پښتورګو لپاره ښه ده؟
څیړنې ښیې چې د املا جوس کولی شي د پښتورګو روغتیا ته ګټه ورسوي ځکه چې دا په انټي اکسیډنټ کې لوړ دی. د موږکانو په اړه یوې څیړنې موندلې چې د املا استخراج اداره کول د پښتورګو له زیان څخه ساتنه او د پښتورګو فعالیت ساتلو کې مرسته کوي.
آیا املا د سترګو لپاره ښه ده؟
املا د سترګو لید ښه کولو او ساتلو کې مرسته کوي. دا په ویټامین سي کې بډای دی؛ په دې توګه، تاسو سره د ښه لید ترلاسه کولو کې مرسته کوي. دا ویټامین بډایه بیری د سترګو عضلات هم پیاوړي کوي. د املا بله لویه ګټه دا ده چې د موتیا مخه نیسي.
ایا املا د ځیګر لپاره ښه دی؟
املا د ځیګر فعالیت باندې ګټور اغیزو او د هایپرلیپیډیمیا او میټابولیک سنډروم کمولو لپاره هم راپور شوي. املا د مطالعې په څارویو ماډلونو کې د کیمیاوي هڅول شوي هیپاټو کارسینوجینسیس پروړاندې محافظتي اغیزې لري.
ایا املا د وزن زیاتوالي لامل کیږي؟
د املا جوس په فایبر کې بډای دی، کوم چې دا د هضم د پیاوړتیا لپاره خورا ښه کوي. د صحي کولمو او هضم سیسټم د مؤثره وزن کمولو لپاره خورا ښه دی.
آیا د آمله خوړلو وروسته اوبه څښلی شی؟
دا کولی شي د اسهال لامل شي. که د دې میوو له اخیستو وروسته اوبه وڅښل شي، دا کولی شي ستاسو هضم خراب کړي. دا ځکه چې اوبه چې خواړه لري د هاضمې پروسې اسانه کوي او د کولمو حرکت اسانه کوي. که چیرې اوبه په دوی باندې وڅښل شي، د کولمو حرکت ډیر اسانه کیږي او کولی شي د لوز حرکت / اسهال لامل شي.
ایا املا د وینې فشار لوړوي؟
زموږ په څیړنه کې، د املا او سمواستاتین درملنې دواړه د لوړ فشار ناروغانو کې د وینې فشار کمول رامینځته کړي.
آیا املا خړ ویښتان بیرته راګرځوي؟
هو، د املا غوړ کولی شي ستاسو په ویښتو کې د اکسیډیټ فشار محدودولو او د ویښتو په فولیکونو کې د میلانین تولید ته وده ورکولو سره خړ ویښتان بیرته راولي.
آیا آمله او غوزان یو شان دي؟
املا چې د هندي غوزبیري په نوم هم پیژندل کیږي، د ورته نوم په ګل لرونکي ونې کې وده کوي. کوچني بیرونه ګرد او روښانه یا ژیړ شنه دي. که څه هم دوی پخپله خورا خوندور دي، د دوی ذائق کولی شي هغه ترکیبونه لوړ کړي چې دوی پکې اضافه شوي.
ایا د آملې جوس د معدې غوړ کموي؟
د دې دلیل چې ولې املا د معدې د غوړ سره مبارزه کولو عالي فوډ کیدی شي د دې مغذي موادو له امله دی. ویټامین سي ستاسو معافیت پیاوړی کوي ترڅو زهرجن او سوزش سره مبارزه وکړي او میټابولیزم ته وده ورکړي.
املا الکلین یا تیزابي ده؟
املا اساسا یو الکلین خواړه دی، نو دا د معدې د تیزاب کچه توازن او د کولمو الکلین کولو کې مرسته کوي. یو الکلین کول د ټول روغتیا او ژوندانه لپاره اړین دی.
آیا املا په خالي معده خوړلای شو؟
په خالي معدې د املا جوس څښل به د وزن له لاسه ورکولو او په ښه شکل کې مرسته وکړي. د املا جوس انټي اکسیډنټ لري چې د هاضمي سیسټم پیاوړي کولو او میټابولیزم ته وده ورکولو کې مرسته کوي. دا د غوړ سوځولو او همدارنګه د کولیسټرول کمولو کې مرسته کوي.
ایا املا د پښتورګو د تیږو لامل کیدی شي؟
بومي املا د تیږو ماتونکي په نوم هم پیژندل کیږي د پښتورګو د تیږو خطر کمولو لپاره ښه دی. دا د مګنیزیم او پوټاشیم ادرار اخراج زیاتوي او په هایپرکسالوریا ناروغانو کې د ادرار اکسلایټ کموي. د بومي املا مصرف هم د ادرار د محاسبې په کمولو کې مرسته کوي.
ایا املا د شکرې لپاره ښه دی؟
ډیری روغتیا پوهان د وینې د شکر کچه اداره کولو لپاره د املا یا هندي غوزو خوړل وړاندیز کوي. املا د خپل معافیت لوړولو ملکیتونو لپاره پیژندل کیږي او د شکر ناروغۍ لپاره غوره درمل پیژندل کیږي. موږ تاسو ته وایو چې ولې املا د شکرې ناروغۍ ضد په زړه پورې کورنۍ درملنه رامینځته کوي او ولې تاسو باید دا په خپل ورځني رژیم کې شامل کړئ.
آیا املا د زړه لپاره ښه ده؟
ډیری مطالعې وړاندیز کوي چې د املا جوس کولی شي د زړه روغتیا ډیری اړخونه ښه کړي. په یوه څیړنه کې، د 500 اونیو لپاره په ورځ کې دوه ځله د 12 ملی ګرامه املا استخراج مصرف د 98 خلکو کې د ټرای ګلیسریډ، ټول کولیسټرول، او LDL (خراب) کولیسټرول کچه راټیټه کړه.
آیا املا ویټامین B12 لري؟
هندی غوزبیری د سیر شوی غوړ، غذایی فایبر او ویټامین سی په برخه کې هم کم موندل شوی دی. املا په ښه اندازه کلسیم، فاسفورس، اوسپنه، کیروټین، ویټامین بی کمپلیکس، پروټین، کاربوهایډریټ، کولیسټرول او سوډیم لري، چې دا د روغتیا لپاره ښه کوي. .
املا په انګلیسي کې څه ته وایي؟
Phyllanthus emblica (syn. Emblica officinalis) په لغت کې د هندي غوزبیري (انګلیسي) املاکا (سنسکرت) او املا (هندي) په نوم پیژندل کیږي یوه مهمه ونې ده.
ایا املا د غوړ جگر درملنه کولی شي؟
د انټي اکسیډنټونو سره بډایه، املا د بدن څخه زهرجن مایعاتو سره مرسته کوي. دا د ځیګر فعالیت نور هم ملاتړ کوي. یوه څیړنه چې په "Food & Function" ژورنال کې خپره شوې، تشریح کوي چې املا د هایپرلیپیډیمیا (ډیری غوړ) او میټابولیک سنډروم کمولو کې مرسته کوي. دا کولی شي د روغتیا مسلو لکه د غوړ جگر په مخنیوي کې نور هم مرسته وکړي.
آیا املا د قبض لامل کیږي؟
املا کولی شي قبضیت خراب کړي - هو، دا د قبضیت درملنه کوي مګر که په کنټرول شوي مقدار کې ونه کارول شي، دا کولی شي مسله نوره هم خرابه کړي. او دا نور هم خرابیږي، که ستاسو د اوبو مصرف کم شي. د تیزابیت لامل کیږي - موږ ټول پوهیږو چې آمله د ویټامین سي بډایه سرچینه ده ، کوم چې میوه په طبیعت کې اسیدیک کوي.
