John Myers
کړی
show
د جدي
- د مالګې
- 200 g اوږده غلې دانې
- 6 tbsp د تیلو
- 400 g د چرګانو د سینې فلټونه
- 1 ډوډۍ پاڼي پارسلي
- 3 tbsp برانډي سرکه
- سپین مرچ
- 1 لوټ د بورې
- 2 شنه مرچک
- 4 روميان
- 1 د جوارو دانو کنډک
لارښوونه:
- مالګه شوې اوبه په جوش کې راوړئ او وريجې په منځنۍ تودوخه د 20 دقیقو لپاره پخوي.
- په عین وخت کې، د چرګانو سینه ډک کړئ، پیټ وچ کړئ او د اړتیا په صورت کې پیري کړئ. د ګرل پین په نرمۍ سره د تیلو سره برش کړئ او غوښه دواړه خواو ته وخورئ. پریږدئ چې یخ شي او په کوچنیو ټوټو یې پرې کړئ.
- پارسلی وینځئ او په ښه توګه پرې کړئ.
- پاتې غوړ، سرکه، مالګه، مرچ، بوره او اجماع سره ګډ کړئ.
- وریجې په یوه کڅوړه کې وچ کړئ، په یوه لوی کڅوړه کې یې واچوئ، په هغې باندې اچار واچوئ او هرڅه ښه مخلوط کړئ.
- مرچ او روميان وینځئ، تخمونه لیرې کړئ او دواړه په کوچنیو کیوبونو کې پرې کړئ.
- جوار په چاړه کې واچوئ او اجازه ورکړئ چې وچ شي.
- سبزیجات او غوښه په وريجو کې اضافه کړئ او په احتیاط سره یې وخورئ. پوښ کړئ او پریږدئ چې لږترلږه 1 ساعت لپاره په یخچال کې ودریږئ. په غوره توګه حتی په شپه کې.
د تغذيې د
خدمت کول: 100gکلینیکونه: 291کالیکاربوهایډریټ: 19.3gپروټین: 12.7gغوښه: 18g
