John Myers
کړی
show
د جدي
د سلاد لپاره:
- 1 پټه د لامبو لیټیس
- 500 g ګیلاس رومي
- 250 g راسبيري
- 1 پی سی. فاټا
- 2 پی سی. شاولټونه
د وینیګریټ لپاره:
- 5 tbsp زیتون غوړ
- 2 tbsp شات
- 1 tbsp سرسري
- 4 tbsp د بالسمیک سرې
- مالګه او مرچ
- تازه وچ
- 2 پی سی. د لہسن پوټکي
لارښوونه:
د وینیګریټ لپاره:
- ټول اجزاء په یوه کڅوړه کې واچوئ او په کلکه سره وخورئ.
د سلاد لپاره:
- ټول سبزیجات په ښه توګه وینځئ او په کوچنیو ټوټو کې پرې کړئ. راسبیري هم ومینځئ. غوټۍ په ښه توګه پرې کړئ. هرڅه په یوه لوی کڅوړه کې واچوئ او مخلوط کړئ. د انارو مغز په یو پوښ شوي پین کې وخورئ.
- د خدمت کولو لپاره، سلاد لومړی په پلیټ کې واچوئ. بیا یو څه راسبیري په پورتنۍ برخه کې واچوئ او ځینې فیټا یې پرې کړئ. په نهایت کې پخې شوې ، لاهم ګرم انناس مغز اضافه کړئ او په سر کې یو څه ساس خپور کړئ.
د تغذيې د
خدمت کول: 100gکلینیکونه: 139کالیکاربوهایډریټ: 6.2gپروټین: 1gغوښه: 12.1g
