د ټیټ کاربوهایډریټ میوسلي بار: د ځان جوړولو لپاره 3 ترکیبونه

[lwptoc]

د کم کاربوهایډریټ میوسلي بار د لمر ګل د تخمونو سره

دا د پام وړ ده چې سمدلاسه د ټیټ کارب میوسلي بارونو لوی شمیر تولید کړئ. ذکر شوي مقدار د 20 ټوټو لپاره کافي دي.

• تاسو اړتیا لرئ هر یو د لمر ګل تخمونه او سلسه 20 ګرامه. همدارنګه د بادام 60 ګرامه وزن، 10 ګرامه هر رول شوي اوړو، او 10 ګرامه د چیا تخمونه.
• تاسو 15 ګرامه هر یو شات او ریپسی غوړ ته اړتیا لرئ. د میوزلي بارونه د میوې خوند ترلاسه کوي که چیرې تاسو د مڼې څلورمه برخه په میوسلي ډله کې وخورئ. په نهایت کې ، تاسو 130 ملی لیتر اوبو ته اړتیا لرئ.
• ټول اجزاء په ښه توګه سره مخلوط کړئ او ټوخه په یوه کڅوړه ټری کې خپره کړئ چې د پارچمینټ کاغذ سره پوښل شوي.
• بیا د میوسلي بارونه د نیم ساعت لپاره په تنور کې تر 160 درجو پورې پخه کړئ.
• یو تیز چاقو وکاروئ ترڅو لاهم ګرمه ډله په 20 مساوي ټوټو وویشئ او پریږدئ چې میوسلي بارونه په بشپړ ډول یخ شي.

د ناریل سنیک بار: یو اسانه ترکیب

دلته هم د 20 میوزلي بارونو تولید لپاره اجزا کافي دي.

• 130 ګرامه د ناریل غوړ وخورئ او 160 ګرامه هر یو کټ شوي بادام اضافه کړئ. 80 g السی او 250 g ناریل فلیکس هم په ټوټی کې اضافه کیږي.
  130 ګرامه د بورې څخه پاک فایبر شربت قوي او خواږه چمتو کوي. د دارچیني یوه کاچوغه خوند پوره کوي.
• یوځل چې تاسو ټول اجزا سره ګډ کړئ ، په دوه نورو هګیو سپینو کې یې وخورئ چې وهل شوي تر هغه چې سخت وي.
• بشپړ شوی اوړه د بیکینګ شیټ کې د ګوتو په څیر ډک کړئ. د پارچمینټ کاغذ مه هیروئ.
• په تنور کې د شاوخوا 20 دقیقو وروسته ، کوم چې دمخه تودوخه 170 درجې ته تودوخه شوی ، د اوړو شیټ له تنور څخه وباسئ او په انفرادي بارونو کې یې پرې کړئ پداسې حال کې چې دا لاهم ګرم وي.

گرینولا بارونه د اخروټ سره

د تیرو ترکیبونو په څیر، اجزا د 20 گرینولا بارونو لپاره کافي دي.

• لومړی، تقریبا 120 ګرامه اخروټ پرې کړئ. په یوه ساسپین کې، 160 ګرامه اریتریتول (د بورې بدیل) وخورئ او 160 ګرامه بادام، 60 ګرامه هزلنټونه او کټ شوي اخروټ وخورئ.
• په نهایت کې ، په 60 g ناریل فلیکس کې وخورئ. په دوامداره توګه وخورئ ترڅو مخلوط ونه سوځي. لارښوونه: تودوخه یو څه ټیټ کړئ ترڅو د ډله ایز سوځیدنې خطر کم کړي.
• د پخلي کاغذ په یوه ټوټه کې، ګرمه ډله د ګوتو په څیر ضخامت خپره کړئ. دا د چمچ سره غوره کار کوي. دا ډله هم په مستطیل شکل کې راوړي.
• دا میوزلي بارونه په تنور کې نه ځي. دوی باید یخ شي - کوم چې یو څه وخت نیسي. ناشتي د چاکلیټ کوټ سره واقعیا خوندور دي.
• د اوبو په حمام کې 160 ګرامه تیاره چاکلیټ وخورئ. خواږه پوښ ​​په مساوي ډول په یخ شوي میوسلي پلیټ باندې وویشئ.
• اوس ټول هغه څه چې تاسو یې باید وکړئ انتظار وکړئ چې چاکلیټ یخ شي. بیا یو تیز چاقو وکاروئ ترڅو هر ګرانولا بار مطلوب اندازې ته پرې کړئ.
• لارښوونه: که تاسو بارونه په کوچنیو کیوبونو کې پرې کړئ، تاسو کولی شئ د شیشې کڅوړه کې د کنفیکشن یا د خوږ په توګه خدمت وکړئ.