John Myers
کړی
show
د جدي
- 500 g ټونا
- 1 پی سی. تازه آم
- 2 پی سی. اېکوکوډس
- 2 پی سی. د نارنج ټوټې ټوټې شوې
- 4 tbsp دانه شوي ډیجون سرس
- 1 پی سی. کښل شوي لیمو
- 1 tbsp د Agave شربت
- 2 پی سی. پسرلی پیاز
- د مالګې
- تور مرچ
- د سور مرچ ټوټې
- (chestnuts)
لارښوونه:
منګو-ایوکاډو-ټونا ټارټایر:
- ټونا، ایوکاډو او آم په ښه توګه پرې کړئ. د پسرلي پیاز په کوچنیو حلقو کې پرې کړئ او د تونا سره مخلوط کړئ.
- ټول شی د مالګې، مرچ او لږ مرچ سره وخورئ او یو څه یې په تونا کې اضافه کړئ، پاتې به وروسته د ساس په توګه وکارول شي.
- د خدمت کولو لپاره ، ایوکاډو ، آم او تونا په برج کې پراته کړئ. د ساس سره وریځ او د کریس سره پورته کړئ.
د تغذيې د
خدمت کول: 100gکلینیکونه: 206کالیکاربوهایډریټ: 4.1gپروټین: 18.2gغوښه: 13g
