Mia Lane
هغه کسان چې د میګرین په ناروغۍ اخته وي باید د ځینو خوړو څخه ډډه وکړي. ځکه چې دا تش په نوم محرکونه دي چې کولی شي برید رامینځته کړي. دلته ولولئ چې څه باید وګورئ.
دا ټکان کوي، ټکان کوي او تقریبا د زغم وړ نه دي: د میګرین برید ستاسو ورځني ژوند په جدي توګه محدودوي. "ولې زه او ولې اوس؟" هرڅوک چې د مهاجرت سره مخ وي دا پوښتنه کوي. ځینې وختونه ځواب خورا ساده دی - دا زموږ په رژیم کې دی ، ځکه چې دلته خواړه شتون لري چې په ځانګړي توګه ستاسو لپاره ښه دي ، مګر ځینې یې هم کولی شي د میګرین لامل شي.
که تاسو د میګرین لرئ نو تاسو باید د دې خوړو څخه ډډه وکړئ
هغه خلک چې د میګرین څخه رنځ وړي ډیری وختونه په خواړو کې ځینې اجزاو ته عکس العمل ښیې ، د مثال په توګه د هسټامین یا ټایرمین پروټینونو ته عدم برداشت څرګند شوی. دا مواد ممکن ستاسو په درد اغیزه وکړي او باید مخنیوی وشي.
د خوند لوړونکي ګلوټامیټ، چې ډیری وختونه په آسیایي لوښو کې کارول کیږي، هم ویل کیږي چې په حساسو خلکو کې د سر درد لامل کیږي.
الکول د میګرین محرک په توګه
الکول د میګرین برید یو له خورا عام محرکاتو څخه دی. په هرصورت، د ډیری خلکو لپاره، دا په مقدار پورې اړه لري: پداسې حال کې چې د ماښام یو ګیلاس په پام کې نه نیول کیږي، دویم کولی شي دمخه د میګرین لامل شي.
د میګرین برید په تړاو ستاسو د الکول مصرف وڅارئ. دا کیدی شي تر 18 ساعتونو وروسته هم پیښ شي. په ځانګړې توګه د سور شرابو څخه باید ډډه وشي ځکه چې دا ټینین او ټایرامین لري، کوم چې کولی شي د میګرین وده وکړي.
د لیمو میوه هغه مواد لري چې د میګرین لامل کیږي
هو، لیمو او نارنج اساسا صحي دي او د ویټامینونو یوه ښه سرچینه ده. مګر د میګرین ناروغانو لپاره، دوی حتی زیانمن کیدی شي. د دې لامل د لیمو په میوو کې موجود هسټامین او ټیرامین دی چې کولی شي د میګرین لامل شي.
کافي: د میګرین بریدونو لامل
قهوه د میګرین ناروغانو لپاره یو ستونزمن خواړه دي. د ځینو خلکو لپاره، کافین کولی شي د میګرین د حملې د پیل مخه ونیسي - مګر د منظم قهوه څښونکو لپاره، "ویریدل"، د بیلګې په توګه ډیر لږ کافي کولی شي د میګرین لامل شي!
ناروغان باید یا په بشپړه توګه د قهوې څخه ډډه وکړي، یا په دوامداره توګه وخوري او له خپلو عادتونو څخه ډډه وکړي.
د چاکلیټ سر درد
محبوب چاکلیټ کولی شي په ځینو ناروغانو ناوړه اغیزه وکړي: دا د میګرین محرک ټایرمین لري. هرڅوک کولی شي د ځان لپاره معلومه کړي چې دوی څومره زغملی شي، مګر ټول روښانه دي، د ډیری خلکو لپاره یوازې په ځانګړې توګه د چاکلیټ لوی مقدار واقعیا د میګرین لامل کیږي.
د میګرین لپاره کیلې
د ځینو خلکو لپاره، کیلې د مګنیزیم مینځپانګې له امله د میګرین لومړني میګرین سره مرسته کوي ، د نورو لپاره میوه واقعیا د برید لامل کیږي. د کیلې پوټکي په ټیرامین کې لوړ دي، نو د دوی د لرې کولو لپاره باید پاملرنه وشي.
پنیر ټایرمین لري
پنیر ټایرامین او بایوجینک امینونه لري، کوم چې کولی شي د وینې رګونه پراخ کړي او حتی د التهاب سبب شي. په حساسو خلکو کې، پنیر کولی شي د میګرین برید پیل کړي. په عموم کې، ځوان پنیر د اوږدې پخې شوي پنیر په پرتله ښه زغمل کیږي.
غوښه کولی شي د میګرین لامل شي
ساسیج په ځانګړې توګه د میګرین محرک ګڼل کیږي. دا ځکه چې پروسس شوي غوښې اکثرا د محافظت کونکي په توګه د نایټریټ لوړه کچه لري.
د لوبیا سره محتاط اوسئ
ټینین نه یوازې په شراب کې موندل کیږي، بلکې د لوبیا په ټولو ډولونو کې هم موندل کیږي. ټینین په حقیقت کې د نباتاتو د ښکار څخه د ساتنې لپاره دي، مګر له بده مرغه دوی د میګرین ناروغان هم لرې کوي.
اغیزمن شوي خلک چې نه غواړي د لوبیا څخه ډډه وکړي کولی شي د لوبیا مختلف ډولونه هڅه وکړي - دلته هم، هرڅوک په مختلف ډول غبرګون کوي.
