John Myers
کړی
show
د جدي
ټوخه
- 300 g د جوار اوړه
- 2 tbsp د هګۍ اوړه
- 2 tbsp د سویا اوړه
- 1 ټیټ د مالګې
- 1 ټیټ دانی، acc.
- 1 ټیټ تیم، سپتمبر.
- 0,5 خمیر تازه
- 300 ml اوبه، ګرمې
پوښل:
- 100 g د پسونو فیټا
- 100 g زیتون، شنه
- 0,5 ټیټ تور جیره
- سمندري مالگه
لارښوونه:
- ټول وچ توکي په یوه کڅوړه کې واچوئ او مخلوط کړئ. خمیر په ګرمو اوبو کې حل کړئ او اضافه کړئ. ښه وخورئ.
- پرېږدئ چې ټوخه د شاوخوا 30 دقیقو لپاره په ګرم تنور کې پورته شي. د پسرلي په پین کې واچوئ. زیتون او فیټا په کوچنیو ټوټو کې پرې کړئ او په ټوټو کې ځای په ځای کړئ. د تور جیرو او سمندري مالګې سره وویشئ.
- د 30 دقیقو لپاره په 160 درجو کې پخه کړئ.
- خوندور خوند واخلئ
د تغذيې د
خدمت کول: 100gکلینیکونه: 200کالیکاربوهایډریټ: 3.3gپروټین: 21.3gغوښه: 11.4g
