John Myers
کړی
show
د جدي
- 14 کینیلوني
د مخلوط لپاره
- 500 g مخلوط شوي غوښه
- 1 د لہسن لونګ
- 2 هګۍ
- 1 کټ شوي پیاز
- 1 tbsp د مالګې
- 1 ټیټ تور مرچ
- 2 tbsp سرسري
- 3 ګازرې
د روميانو ساس لپاره
- 500 g د سبزیجاتو او چرګانو ذخیره
- 1 کولای شي د روميانو پیسټ درې ځله متمرکز شوی
- مالګه او مرچ
- 1 ټیټ د Agave شربت
- 1 ټیټ د جواني جوس
لارښوونه:
کینیلونیز
- غوښه په یوه کڅوړه کې واچوئ او ټول اجزا پکې واچوئ، یو کڅوړه یې جوړه کړئ او په ګرد شوي گاجر کې مخلوط کړئ (یو زما لپاره و). بیا یې کینولونیز ډک کړئ او په پخلي کڅوړه کې یې واچوئ - زه د دې لپاره زما د انامیل مولډ کاروم - ما د غوښې پاتې شوي ټوټې په خالي کونجونو کې واچولې او بیا یې د روميانو بشپړ ساس په سر کې واچوه ...
د روميانو ساس سره
- سبزیجات یا د چرګانو ذخیره کېږدئ - ما د چرګانو له سوپ څخه د چرګانو ذخیره منجمد کړې وه - په یو ساس پین کې د روميانو پیسټ اضافه کړئ او د جوش کولو په وخت کې یې جوش ته راوړئ، اوس د مصالحو سره موسم کړئ او بیا د کینیلونیس باندې واچوئ ...
- ۳.... هر څه د المونیم ورق سره پوښئ او په یوه تنور کې چې ۲۰۰ درجې په ۱۸۰ درجې تودوخه شوي وي د ۴۵ دقیقو لپاره پخوئ.
- موږ د دې سره د ککرو سلاد وخوړل، تاسو کولی شئ دلته زما د پخلي کتاب کې ترکیبونه ومومئ
د تغذيې د
خدمت کول: 100gکلینیکونه: 226کالیکاربوهایډریټ: 1.6gپروټین: 19gغوښه: 16.1g
