طبیعي اشتها کموي - دا څنګه تاسو په اسانۍ سره وزن له لاسه ورکوئ

طبیعي اشتها کموي تاسو سره د اضافي وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي. پدې مقاله کې به موږ تاسو ته ووایو چې کوم خواړه واقعیا ستاسو د وزن کمولو کې مرسته کوي.

طبیعي اشتها د وزن کمولو کې مرسته کوي

د اړخیزو اغیزو پرته د وزن له لاسه ورکولو لپاره ، د طبیعت څخه صحي محصولات وکاروئ.

• مڼې د وینې د ګلوکوز د کچې په ثبات سره د لیوالتیا کموي. سربیره پردې، ستاسو د هضم ملاتړ کیږي. نو له یوې مڼې سره ډیر وخت ځان ته درملنه وکړئ.
• مرچ او نور ګرم مصالحې لکه لال مرچ ستاسو د غوړ سوځولو ته وده ورکوي. دا هم هضم هڅوي.
• د مثال په توګه، د روميانو جوس د هغې سره موسم کړئ او د ډوډۍ دمخه یې وڅښئ.
• هګۍ هم طبیعي اشتها کموي. په دې کې شته زنک ستاسو د انسولین کچه ټیټوي او تاسو لږ وږی یاست.
• ادرک یوه پټه وسله ده - که تاسو دا د موسمي خواړو یا د چای د مینځلو لپاره وکاروئ. د خواږو لپاره ستاسو اشتها کمه شوې او د نښو لپاره ستاسو اړتیا کمیږي.
• دال غوښه په غوړو کې کمه او په زیاته اندازه فایبر لري. تاسو به ډیر اوږد احساس وکړئ. په هرصورت، دا باید تل د دال سوپ نه وي. د انګورو سره سلاد مساله کړئ.
• تیزابي میوې لکه انګورو، لیمو یا لیمو د خواږو لیوالتیا کموي. د میوو څو ټوټې پرې کړئ او په اوبو کې یې واچوئ. د ورځې په اوږدو کې یو څو شیشې وڅښئ.
• طبیعي، تازه کښل شوي نارنج جوس پرته له شکرې اضافه کول به تاسو سره د وزن کمولو کې مرسته وکړي. موجود pectins ډاډ ورکوي چې اوبه په معدې کې اوږد پاتې کیږي. دا د آرامۍ دوامداره احساس رامینځته کوي.
• د نشایسته کولو لیوالتیا د پودینې په خوړلو سره کمیږي. د پودینې چای وخورئ یا یو څه ګوم ژاړئ.
• روميان په خپل غذا کې شامل کړئ - که خام، جوش شوي، جوش شوي، يا د جوس په توګه. سبزیجات په کالوري کې کم دي، په سلو کې 95 اوبه لري، او یوازې د ویټامینونو او منرالونو په لاره کې تاسو ورته اړتیا لرئ.

د وزن له لاسه ورکولو نور صحي لارښوونې

د طبیعي اشتها کمولو سربیره ، تاسو کولی شئ د دې ساده چلونو سره ستاسو د بدن وزن کمولو کې مرسته وکړئ:

• د خواړو دمخه یو ګیلاس اوبه وڅښئ. د خپګان احساس دمخه تنظیم کیږي او تاسو په اوتومات ډول لږ خواړه خورئ.
• په ورو ورو وخورئ او هر څټ لږ تر لږه 20 ځله ژاړئ. د معدې لپاره شاوخوا 15 دقیقې وخت نیسي چې دماغ ته "زه ډک یم" سیګنال واستوي. که تاسو خپل خواړه وخورئ، تاسو په اتوماتيک ډول ډیر خواړه خورئ ځکه چې معده نشي کولی دا په چټکۍ سره ثبت کړي.
• کوچني تختې وکاروئ. لوی لوښي په اوتومات ډول د ډیرو سره پای ته رسیږي او خلک ډیری وختونه خواړو ته دوام ورکوي حتی که دوی دمخه ډک وي.
• د امکان تر حده د مایع غوړ لرونکي خواړو څخه ډډه وکړئ. د میوو جوس، الکول او نرم مشروبات ډیری بوره لري. که تاسو دوی پریږدئ، لومړی څو پونډونه به په اوتومات ډول راټیټ شي.