Bella Adams
نږدې هره ښځه چې پوهیږي چې هغه امیندواره ده هڅه کوي په بشپړ ډول خپل ژوند له سره غور وکړي. هغه هر هغه څه پریږدي چې کولی شي د هغې روغتیا او د هغې د زیږیدلي ماشوم روغتیا ته زیان ورسوي: سخت او سخت جامې، د لوړو او بې ثباته پښو سره بوټان، بد عادتونه، او د هغې غوره خو غیر صحي خواړه. د امیندوارۍ مور او د هغې ماشوم لپاره ترټولو مهم شی مناسب تغذیه ده. د امیندوارۍ هر درې میاشتنی خپل ځانګړی رژیم لري.
پدې مقاله کې به موږ د امیندوارۍ میرمنو مناسب تغذیه په لومړۍ درې میاشتنۍ کې (د امیندوارۍ په لومړیو دریو میاشتو کې) وګورو.
د امیندوارۍ په لومړۍ درې میاشتنۍ کې، ډیری میرمنې زهرجن تجربه کوي، مګر دا باید په هیڅ ډول د دوی غذا اغیزه ونکړي. تاسو باید د زړه بدوالي له امله خپل ځان محدود یا بې برخې نه کړئ! په هرصورت، دا اوس، د امیندوارۍ په لومړیو دولسو اونیو کې، ستاسو د زیږیدلي ماشوم ټول حیاتي سیسټمونه او غړي ایښودل کیږي. خواړه ستاسو بدن ته ننوځي او بیا د ماشوم بدن ټول هغه توکي لري چې د هغې د نورمال پرمختګ لپاره اړین دي. له همدې امله، د امیندوارۍ میرمنې په لومړۍ درې میاشتنۍ کې خواړه باید نږدې لاندې وي:
- لږ وخورئ، مګر ډیری وختونه.
- دا مشوره ورکول کیږي چې ډیر ګرم خواړه ونه خورئ.
- د خواړو شمیر په ورځ کې پنځه یا شپږ ځله دی.
د سهار د ناروغۍ د کمولو لپاره، په بستر کې ناشته وکړئ، په تکیه کې. هغه جوس وڅښئ چې ډیر خواږه نه وي (په غوره توګه په کور کې د جوسر سره چمتو شوي)، شنه چای د لیمو سره، او پاکې اوبه.
که تاسو څه خړوب یا مالګه غواړئ، لکه ککبر، کباب، یا هیرنګ، خپل ځان مه ردوئ. په یاد ولرئ - که تاسو واقعیا غواړئ ، تاسو کولی شئ ، مګر ناوړه ګټه یې مه کوئ! خپل ځان ته پام وکړئ، ځکه چې د امیندوارۍ په دویمه نیمایي کې، تاسو باید دا خواړه په بشپړه توګه له منځه یوسي، ځکه چې په دوی کې موجود مالګه به په بدن کې مایع ساتي، او دا ستاسو په حالت کې مخنیوی کوي!
اوس تاسو باید په خپل میز کې غوښه او کب ولرئ، ځکه چې دوی هغه پروټینونه او امینو اسیدونه لري چې تاسو ورته اړتیا لرئ، او د تیلو سمندري کب هم د پولی انساتوریټ شحمي اسیدونه لري، چې دا به خورا ګټور وي. د امیندوارۍ په جریان کې، غوړ شوي او سګرټ شوي خواړه پریږدئ، او په بخار شوي یا ساده ډول جوش شوي خواړه غوره کړئ. اوس تاسو باید د کلسیم او پروټین څخه بډایه خواړه وخورئ، لکه مغز، مستې، پنیر، خواږه کریم او کیفیر. د هګیو په اړه مه هېروئ: دوی لیسیټین لري، کوم چې د دماغ پراختیا لپاره خورا اړین دی. د سبزیجاتو غوړ او مکھن به ستاسو لپاره ګټور وي (د وروستي مصرف باید هره ورځ 20-30 ګرامه وي).
د امیندوارۍ میرمنې لپاره اصلي او خورا ګټور خواړه سبزیجات او میوې دي چې په غذايي ریشې کې بډایه دي، او همدارنګه د غلو ډوډۍ.
کله چې محصولات غوره کړئ، د دوی د تولید او جوړښت نیټې ته ځانګړې پاملرنه وکړئ، دوی باید مصنوعي اضافه کونکي او رنګونه، ثبات کونکي، محافظت کونکي، او GMO ونلري!
که تاسو د کافي لوی مینه وال یاست او نشئ کولی دا پریږدئ ، نو لږترلږه د پیالونو شمیر چې تاسو یې څښئ نیمایي ته پرې کړئ. که څه هم قهوه یو طبیعي انټي اکسیډنټ دی، دا غوره ده چې د ځمکي لوبیا ته لومړیتوب ورکړئ، او دا غوره ده چې دا د لږ ګټور چکوري سره بدل کړئ.
او تر ټولو مهم، هیڅ سګرټ نه! ته د خپل زېږېدلي ماشوم دښمن نه يې؟
تاسو باید د خپل بدن وزن هم کنټرول کړئ. په یاد ولرئ چې ناڅاپه ناڅاپه وزن ډیرول د کم وزن څخه کم خطرناک ندي! خپل ځان او خپل بدن ته واورئ، او بیا به تاسو په طبیعي توګه پوه شئ چې تاسو او ستاسو ماشوم ته په کوم مقدار او کوم مقدار کې اړتیا لرئ!
