Emma Miller
په اوړي کې، هر دریم ناروغ د ډیهایډریشن نښې څرګندوي، کوم چې فعالیت، د غبرګون وخت، او حتی لنډمهاله حافظه کموي. عمومي معالج او تغذیه پوه اولګا بیزوګلا موږ ته وویل چې کوم څښاک په دوبي کې څښل غوره دي ترڅو بدن د لوړې تودوخې سره مرسته وکړي.
د څښاک نمبر 1 اوبه دي. د اوړي په جریان کې، په هرو دریو ناروغانو کې یو یې د ډیهایډریشن نښې څرګندوي: تنده، د اشتها نشتوالی، د زړه ضربان، وچ پوستکي او د مغز غشا، ضعف، خوب، او تیاره ادرار، د Obozrevatel راپور ورکوي.
"که تاسو دا نښې وګورئ، نو تاسو باید هر وخت د اوبو څښلو عادت ته ورشئ. په هرصورت، د ساینسي معلوماتو له مخې، حتی د ډیهایډریشن نرمه کول کولی شي فعالیت، پاملرنه، تمرکز، د غبرګون وخت، او حتی لنډمهاله حافظه کمه کړي، "کارپوه خبرداری ورکړ.
بیزوګلا د ساده اوبو څښلو وړاندیز کوي ، ځکه چې دا کولی شي ستاسو تنده په بشپړ ډول رفع کړي. تاسو کولی شئ د خوند اضافه کولو لپاره د میوو، لبنیاتو یا بوټو اضافه کولو سره چمکونکي اوبه، یا د خوند اوبه وکاروئ.
یخ چای - شنه، کارکاډ، د بورې او شیدو پرته د بوټو چای - د دوبي د وخت غوره ټونک دی.
د اوړي لپاره د چای یو له غوره ډولونو څخه د یخ سره شنه چای دی. دا د کیټیچین لوی شمیر لري - ترټولو پیاوړی انټي اکسیډنټ. په ورته وخت کې، تاسو باید د خوندونو سره د چای څخه ډډه وکړئ. که تاسو روښانه بوی غواړئ، نو دا به غوره وي چې طبیعي میوې یا بیری اضافه کړئ.
"په عموم کې، دا سپارښتنه کیږي چې د جوس، سوډا، چای، چای، یا قهوه او کریم سره د امکان تر حده د مایع کالوري مصرف محدود کړي. په مایع بڼه کې، کالوري په بدن بده اغیزه لري، او دا زموږ لپاره ستونزمنه ده چې د دوی تعقیب وساتئ. دا ډول څښاک د ورځې په اوږدو کې اضافي کالوري زیاتوي، دوی تنده له منځه وړي، او ځینې وختونه برعکس عمل کوي، د بیا څښلو هیله هڅوي، "تغذي پوه وویل.
