غوړي: له همدې امله دوی خورا صحي دي

غوړي: فایبر هغه څه دي چې غلې دانې خورا صحي کوي

په اوړو کې ډیری مهم غذايي مواد شتون لري. د فایبر او منرالونو سربیره، غله ستاسو بدن ته ارزښتناکه ویټامینونه او د نبات پر بنسټ اوسپنه چمتو کوي.

• د فایبر له امله، غوړي تاسو د اوږدې مودې لپاره ډک ساتي. له همدې امله دوی د ناري لپاره ښه دي او تاسو سره د وزن کمولو کې مرسته کوي. د اطمینان هورمون PYY (پیپټایډ هورمون YY) ډاډ ورکوي چې تاسو لږ وخورئ ځکه چې تاسو د اوږدې مودې لپاره ډک احساس کوئ.
• د غذایی فایبر بیټا ګلوکان ستاسو د معافیت سیسټم باندې مثبت اغیزه لري.
• غوړي هم د کولمو ښه باکتریا زیاتوي.
• تاسو دمخه د دې روغتیا ګټو څخه د 30 ګرامه اوړو په ورځني مصرف سره ګټه پورته کوئ.

حبوبات د مختلفو ناروغیو سره هم مرسته کوي

غوړ د مختلفو ناروغیو او ناروغیو د ملاتړ لپاره کارول کیدی شي.

• که تاسو د ټایپ 2 ډایبایټس سره مخ یاست ، نو غوړ یو غوره خواړه دي. موجود beta-glucan ډاډ ورکوي چې ستاسو معده په ورو ورو خالي کوي. لکه څنګه چې لږ ګلوکوز وینې ته ننوځي ، د وینې د شکر کچه ټیټه کیږي.
• فلیکس ستاسو د کولیسټرول او LDL کولیسټرول کچه راټیټوي. دا د زړه ناروغۍ مخه نیسي.
• په دې کې موجود انټي اکسیډنټ هم د وینې فشار کمولو کې مرسته کوي.
• که تاسو په منظم ډول په خپل رژیم کې غوړ شامل کړئ، د بیلګې په توګه، د شپې اوړو، دا به په مؤثره توګه د قبضیت سره مرسته وکړي.
• غوړ هم د ماشومانو لپاره د وړاندیز کولو لپاره ډیر څه لري. د شپږو میاشتو په عمر کې د اوړو خوړل د سالنډۍ مخه نیسي.