John Myers
د اومیګا 3 شحمي اسیدونه د میټابولیزم لپاره خورا مهم دي. دوی زموږ د حجرو پوښونه نرم ساتي. دوی د مختلف نسج هورمونونو تولید لپاره هم اړین دي.
Omega-3 د تش په نامه polyunsaturated شحمي اسیدونو پورې اړه لري. د سبزیجاتو omega-3 fatty acid ALA او دوه omega-3 fatty acids DHA او EPA چې په عمده توګه د کب یا الګی څخه ترلاسه کیږي د انسان د بدن لپاره خورا مهم دي. دوی په میټابولیزم کې په ډیری ټکو کې عمل کوي.
اومیګا ۳ د التهاب مخنیوی کوي
د یخ اوبو د سمندري کبانو غوړ او د سینې غوړ د التهاب ضد خواړو څخه دي او د التهابي روماتیزم لپاره توصیه کیږي ، د مثال په توګه ، د اومیګا -3 شحمي اسیدونو لوړ مینځپانګې له امله.
ایا اومیګا 3 کولی شي د عصبي کلسیفیکیشن او د زړه حملې څخه ساتنه وکړي؟
نن ورځ موږ پوهیږو چې التهابي پروسې په ډیری ناروغیو کې مهم رول لوبوي، د بیلګې په توګه، د ارتیروسکلروسیس او د زړه د ناروغیو پایله. د متحده ایالاتو یوې لویې مطالعې ، د فریمینګهم د زړه مطالعې ښودلې چې هغه خلک چې په وینه کې د اومیګا -3 لوړه کچه لري د ورته شرایطو رامینځته کیدو خطر کم دی.
یوې وروستۍ څیړنې معاینه کړې چې څنګه د غذایی ضمیمه په توګه د اومیګا 3 فیټي اسیدونو اخیستل په روغتیا اغیزه کوي. پایله: دا کولی شي خطرناک عصبي زیرمې کم کړي او د زړه حملې څخه ساتنه وکړي. په هرصورت: د درملتون څخه چمتووالی کولی شي ټرای ګلیسریډونه راټیټ کړي - مګر په اوږد مهال کې د زړه د ناروغیو مخه نه نیسي. یو نوی تیاری اوس په څیړنه کې معاینه شوی. کارول شوي کیپسول یوازې EPA لري او په ځانګړي توګه په لوړ دوزونو کې. د مطالعې پایله: په هغه ګروپ کې چې د EPA چمتووالي سره درملنه شوې ، 25 سلنه لږ خلک د کنټرول ګروپ په پرتله د زړه حملې سره مخ شوي ، کوم چې یوازې پلیسبو ترلاسه کړی.
ایا اومیګا 3 فاګوسایټس بندوي؟
پړسوب د دماغ په تخریب او د ډایبېټیس 2 ډوله وده کې هم دخیل دی. د معدې خطرناکه غوړ، د بیلګې په توګه، د بدن د معافیت سیسټم التهابي حجرې (میکروفیجز) جذبوي، کوم چې ډیری ناروغیو ته سونګ کوي. د پړسوب څیړونکو اوس ښودلې چې دا سکروجن حجرې د اومیګا -3 شحمي اسیدونو لپاره ریسیپټرې هم لري. که چیرې د غوړ اسیدونه DHA او EPA په داسې ریسیپټرونو کې ډوب شي ، نو دوی د سکرو حجرو دننه سوزش بندوي. دا به تشریح کړي چې څنګه اومیګا 3 کولی شي په بدن کې د ډیرو التهابي پروسو په وړاندې کار وکړي.
اومیګا ۳ شحمي اسیدونه د مغز لپاره ښه دي
زموږ عصبي حجرې څومره ښه کار کوي د حجرو په غشا کې د صحي غوړ اسیدونو تناسب پورې اړه لري. له همدې امله، د اومیګا 3 شحمي اسیدونه د امیندوارۍ په جریان کې د ماشوم د دماغ پراختیا لپاره خورا مهم دي. دا هم لیدل شوي چې هغه خلک چې په مکرر ډول د اومیګا 3 بډایه سمندري کبونه خوري لکه سالمون ، میکریل یا هیرینګ د الزایمر د رامینځته کیدو احتمال لږ وي.
دا اوس تحقیق کیږي چې ایا EPA او DHA واقعیا کولی شي د الزایمر ډیمنشیا پروړاندې ساتنه وکړي. د یوې څیړنې لپاره، څیړونکو د مستو څښاک مخلوط کړی چې د اومیګا 3 سربیره، مختلف ویټامینونه او مواد لري لکه سیلینیم او کولین - هغه مواد چې په دماغ باندې هم مثبت اغیزه لري. یوه پایله: په هغو خلکو کې چې د ډیمنشیا پیل کیږي چې هره ورځ یې 125 ملی لیتره مستې څښلې، د دماغي موادو ضایع کول ورو شوي او حافظه د پرتله کولو ګروپ په پرتله ښه ساتل کیږي.
