کړی
show
د جدي
- 2 بانجان
- 2 شاولټونه
- 3 د لہسن پوټکي
- 2 tbsp د تیلو
- 140 g د ټماټو پیسټ
- 600 ml د سبزیجاتو غوړ
- 10 g پارسي
- 2 روميان
- 300 g وحشي وريجي
- 50 g کاجو
- 50 g کرینبرز
- مالګه، مرچ، بوره، د هګیو مساله
- 2 tbsp مکھن
لارښوونه:
- تنور تر 200 درجو پورې د هوا گردش کولو دمخه ګرم کړئ. بینګ وینځئ، په نیمه اوږدوالی کې پرې کړئ، دننه یې په چمچ سره وخورئ ترڅو د 1 سانتي مترو ضخامت پاتې وي. د اوبرګین نیمایي برخه مالګه کړئ، د 10 دقیقو لپاره ودریږئ، بیا وینځئ.
- د اوبرګین غوښه ټوټه کړئ او په نرمۍ سره د مالګې سره موسم کړئ. هوږه او هوږه پاک کړئ او ښه پرې کړئ. په یوه پین کې 2 چمچ غوړي ګرم کړئ او د 3 دقیقو لپاره غوښه وخورئ. هر یو اوږه، شاټ، د روميانو پیسټ او یوبرګین مساله اضافه کړئ، د 2 دقیقو لپاره یې وخورئ او په کڅوړه کې واچوئ
- پاتې شوټونه او هوږه د 1 چمچ تیلو سره د 1 دقیقو لپاره په پین کې وخورئ، د روميانو پاتې پیسټ او مصالحې اضافه کړئ، د 1 دقیقو لپاره یې وخورئ، د ذخیرې سره یې وچ کړئ او د 3 دقیقو لپاره یې وخورئ.
- اجماع وینځئ، وچ کړئ او په ښه توګه پرې کړئ. روميان ومینځئ، وچ کړئ او په کوچنیو کیوبونو کې یې پرې کړئ. د parsley او د هګۍ غوښې سره مخلوط کړئ. هګۍ د پخولو په ډش کې ډک کړئ، په ساس کې واچوئ او په تنور کې د 25 دقیقو لپاره پخلی کړئ.
- وریجې د 600 ملی لیتر مالګین اوبو سره جوش ته راوړئ، د 20 دقیقو لپاره د پوښ سره پخلی کړئ. کاجو او کرینبیري په کوچنیو ټوټو کې وخورئ، په تیاره وریجو کې یې د مکھن سره یوځای کړئ او د پخو شویو اوبرګینونو څخه خوند واخلئ!
د تغذيې د
خدمت کول: 100gکلینیکونه: 171کالیکاربوهایډریټ: 20.5gپروټین: 2.3gغوښه: 8.8g