John Myers
کړی
show
د جدي
- 650 g د چرګانو سینه فلیټ
- 3 سره مرچ
- 500 ml د سبزیجاتو غوړ
- 500 ml کریم
- 1 پیاز
- 2 ټوپ شوي tbsp ډوډۍ
- مالګه، مرچ، پاپریکا، غوړ
- 100 g ګرد شوی ګوډا
لارښوونه:
- د چرګ سینه چمتو کړئ، په ټوټو یې پرې کړئ، په غوړ شوي کڅوړه کې ځای ونیسئ او د مالګې، مرچ او پیپریکا سره موسم کړئ.
- پیاز پاک کړئ او په کیوبونو کې پرې کړئ، د مرچ اصلي برخه او په پټو کې پرې کړئ. په یوه پین کې غوړ ګرم کړئ، پیاز وخورئ، پیپریکا اضافه کړئ او وخورئ. د لږ مالګې، مرچ او پیپریکا سره موسم.
- د سبزیجاتو ذخیره او کریم سره ډیګلیز کړئ، په لنډه توګه جوش ته راوړو. اجازه راکړئ چې هرڅه یو څه نور هم وخورئ، بیا د اوړو سره وتړئ او غوښه د کیسرول ډش کې واچوئ، نرم کړئ. هرڅه د پنیر سره وویشئ.
- په مخکې تودوخه شوي تنور کې د 200 ° C شاوخوا 30 - 40 دقیقو لپاره پخه کړئ. دا د پاستا، کچالو یا وريجو سره ښه کیږي.
د تغذيې د
خدمت کول: 100gکلینیکونه: 138کالیکاربوهایډریټ: 1.1gپروټین: 10gغوښه: 10.4g
