John Myers
کړی
show
د جدي
سوپ
- 2 د پارسلي ریښه
- 50 g د لیک څخه سپین
- 1 پیاز
- 100 g ژړا
- 2 tbsp ډوډۍ
- 20 g مکھن
- 600 ml د سبزیجاتو غوړ
- 60 ml د سپینې انګورو جوس / په بدیل توګه د ناک جوس
- مالګه، مرچ، مغز، د لیمو جوس
- 100 ml څپل شوي کریم
د مرغانو skewers
- 8 لوی مرغان
- 2 tbsp زیتون غوړ
- 4 سيندونه Rosemary
- 4 د شیش کباب skewers
لارښوونه:
سوپ
- سبزیجات پاک کړئ، ټوخه یې کړئ، ټوټې یې کړئ او په نرمۍ سره یې په مکھن (بغیر رنګ) کې واچوئ او د لږ وخت لپاره یې پخلی کړئ.
- د اوړو سره خړوب کړئ، د ذخیرې او جوس سره وخورئ او جلا کړئ.
- پرېږدئ چې سوپ د شاوخوا 10 دقیقو لپاره جوش شي، بیا د مصالحو او خالص سره موسم کړئ.
د شګو شونډې
- یو پین د تیلو سره ګرم کړئ او مرغان وخورئ. په پای کې د مالګې او مرچ سره موسم.
- غوړ شوي مرغان په یوه سیخ کې واچوئ او د ګلابي څاڅکي وتړئ. ګرم وساتئ
خدمت
- سوپ د سوپ په کڅوړو کې واچوئ ، د ویپ شوي کریم یوه ګولۍ اضافه کړئ او د سیکر سره سینګار کړئ
د تغذيې د
خدمت کول: 100gکلینیکونه: 122کالیکاربوهایډریټ: 5.4gپروټین: 0.9gغوښه: 10.9g
