کړی
show
د جدي
- 350 g پاستا
- 0,5 د بټرنټ اسکواش
- 1 د لہسن لونګ
- 0,5 مرچ مرچ ښه کټ شوی
- 8 سیج پاڼي
- 25 g پرسمیسان
- 150 ml سویا کریم
- زیتون غوړ
- د مالګې
- تور مرچ
لارښوونه:
- کدو په نیمایي کې پرې کړئ، تخمونه یې لرې کړئ. غوښه په ټوټو کې پرې کړئ، د اوبو سره په ساسپین کې واچوئ او د 15-20 دقیقو لپاره یې پخلی کړئ.
- د هوږې لونګ پاک او په ښه توګه پرې کړئ. په یوه پین کې د زیتون غوړ ګرم کړئ. هوږه د زیتون په تیلو کې د سیج پاڼي او د مرچ ټوټې سره وخورئ. په ورته وخت کې پاستا پخوي.
- کله چې د کدو ټوټې نرمې وي، اوبه وچ کړئ او ټوټې یې لږ څه یخ کړئ. بیا د خوړو پروسیسر کې واچوئ او د هوږه، مرچ او سایج سره پاک کړئ، پیس شوي پیرمیسن، سویا کریم، مالګه او مرچ تر هغه پورې چې کریمي مخلوط ترلاسه شي. که چیرې دا لاهم ډیر ضعیف وي ، په ساده ډول یې د لږو اوبو یا سویا شیدو سره منحل کړئ.
- پاستا په یوه پلیټ کې تنظیم کړئ او د ساس سره مخلوط کړئ.
د تغذيې د
خدمت کول: 100gکلینیکونه: 361کالیکاربوهایډریټ: 48.7gپروټین: 10.4gغوښه: 13.7g