John Myers
کړی
show
د جدي
- 0,5 ګوپی
- 1 سره مرچک
- 2 ډیسکونه حام
- 1 قطب ګندنه
- 1 پیاز
- 1 El د کریم پنیر بوټي
- 100 ml راما کریمفین 7٪
- 100 ml د سبزیجاتو غوړ
- د مالګې
- تور مرچ
- کري
- ځنګلونه
- ستاسو د خوښې پاستا
لارښوونه:
- د پاستا اوبه واچوئ او جوش ته یې راوړئ. ستاسو د خوښې پاستا پخوي.
- هام او جوس په ښی پټو کې پرې کړئ، بروکولي په کوچنیو ټوټو وویشئ او مرچ او پیاز په ښه توګه پرې کړئ
- پیاز په 1 چمچ غوړ کې د سور مرچ سره وخورئ. بیا بروکولي، لیک او هام اضافه کړئ، په لنډ ډول ټاس کړئ.
- کریمفین او ورش کې واچوئ او کریم پنیر کې ګډ کړئ. د مالګې، مرچ، کري او بوټو سره په لنډ وخت کې وخورئ.
- پاستا وچ کړئ او د ساس سره خدمت وکړئ.
- یوه برخه 10 پی پی ده، خوند واخلئ، تاسو کولی شئ سبزیجات هم تبادله کړئ 🙂
د تغذيې د
خدمت کول: 100gکلینیکونه: 203کالیکاربوهایډریټ: 3.2gپروټین: 1.1gغوښه: 20.9g
