John Myers
لارښوونه:
- وروسته له هغه چې تازه اناناس په اونۍ کې وړاندیز شوی و، ما د اناناس جام د هڅه کولو فکر وکړ ... وویل چې بشپړ شوی ... دلته پایله ده:
- د اناناس له پوټکي څخه غوښه لرې کړئ او کوچنۍ ټوټې پرې کړئ
- ما زردالو د یوې ګډې میوې په توګه غوره کړه. له بده مرغه، دا مهال تازه میوې دومره خوندورې نه دي لکه څنګه چې کین شوي میوې په دوی باور لري.
- ښه کټ شوی اناناس پاک کړئ، زردالو اضافه کړئ او د بلینڈر له لارې هم واستوئ. د لیمو یو ډیر موټی سکوچ اضافه کړئ او په کڅوړه کې واچوئ
- د میوو غوښه د ساتونکي بورې سره جوش ته راوړئ او په کڅوړه کې د لارښوونو سره سم پخیدو ته دوام ورکړئ
- جارونه د ګرمو اوبو سره ډک کړئ، پوټکی وتړئ او جارونه پورته وګرځوئ
- اوس یوازې خوند واخلئ ...
د تغذيې د
خدمت کول: 100gکلینیکونه: 230کالیکاربوهایډریټ: 56gپروټین: 0.2gغوښه: 0.1g
