John Myers
کړی
show
د جدي
- 800 g د چرګانو سینه فلیټ
- 4 tbsp د تیلو
- 1 متوسط پیاز
- 1 لوی کین اناناس
- 200 ml د ناریل شیدو
- 2 tbsp ډوډۍ
- 300 ml د سبزیجاتو غوړ
- 2 tbsp کري
- مالګه مرچ
لارښوونه:
- غوښه په کوچنیو ټوټو وویشئ، پیاز پرې کړئ، اناناس وچ کړئ او جوس یې راټول کړئ. جوس د سبزیجاتو ذخیره سره ډک کړئ ترڅو د 700 ملی لیتر مایع شتون ولري.
- غوښه په غوړ کې د پیاز سره یوځای وخورئ. د اوړو سره موسم او دوړې. په مایع کې واچوئ او په لنډ ډول جوش ته راوړئ. د ناریل شیدو اضافه کړئ او د اړتیا په صورت کې د خوند لپاره موسم.
- وریجې د دې سره ښه ځي.
د تغذيې د
خدمت کول: 100gکلینیکونه: 138کالیکاربوهایډریټ: 3.4gپروټین: 13.3gغوښه: 7.9g
